“老公，你爸怎么还没有戒烟，都七十多岁的人了天天还烟不离手。”李女士看着自己的公公天天早上点着一根烟在小区溜达，就感觉到莫名的心烦。
她并不是厌烦香烟的味道，也并不反感抽烟的行为，只是担心抽烟时间长了会对老人的身体造成危害。
“咱爸年龄都那么大了，还戒什么烟，你没听说过老人戒烟折寿的说法吗？”
李女士的老公听到老婆的话，便将手中的烟掐灭，一脸正经地和她说起来。
“抽烟不是对身体有害吗？怎么老人戒烟还不好呢？”李女士自然对于老公的说法感觉诧异，甚至认为这是糊弄自己的借口。
而关于老人戒烟到底存在什么说法？是折寿吗？那要不要戒烟，应该注意什么？我们一一来看。
一、老年人要不要戒烟？民间一直有个传言是说，“超过五十岁的人便不再适合去戒烟，反而戒烟会对自己的身体不好。”
而思考戒烟与否，我们应该看其到底会产生什么效果。
戒烟所产生的效果实则就是消除掉抽烟带来的作用，即不再吸收香烟燃烧时的那些化学物质，比如焦油、尼古丁、一氧化碳等。
这些物质俗称为“致癌物质”，在吸入后不仅会提高癌症的风险，还会降低人血液中的氧气含量，增加心脏的负担，使得心脏病与中风等心血脑疾病的风险大大增加。
并对口腔，呼吸道等健康问题产生影响。
只因烟草中含有的有害物质会令肺细胞DNA损伤，增加癌变风险。
同时加快肺部的炎症和纤维化，极可能导致慢性阻塞性肺病的发生，降低肺功能。
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还有一些不被关注的问题，比如抽烟导致的成分堆积在牙齿上，导致牙龈受损。
出现牙齿松动和掉落的风险，以及抽烟对免疫系统所造成的危害。
这些危害对于老年人而言可不是一般的危险，尤其心脑血管疾病和肺病本就是老年群体多发疾病。
并且老人的牙齿本就脆弱，再抽烟便是雪上加霜。
既然如此，为什么还有人去抽烟，甚至还说老年人戒烟有害呢？
那自然是因为抽烟也有一些好处，那就是我们普遍认为有害的尼古丁，实际上在抽烟者嘴里像是一种“镇定剂”。
它能够迅速进入人脑，增加多巴胺分泌，产生愉悦，缓解压力与焦虑。
而所谓的老年人戒烟有害，也就是由此而言。
抽烟的人对尼古丁存在依赖性甚至养成习惯，为了在老年不戒烟便编造如此流言来避免戒烟。
但如果真要强制老年人去戒烟，没准真会产生一些危害。
因为抽烟的主要原因在于得到心理上的安慰，而老年群体如果突然戒烟，身边没有得到情绪的缓解很有可能一蹶不振。
或者找到不合理的宣泄方式来宣泄情绪，从而产生不好的影响。
为此，戒烟需要讲究方式，更需要讲究戒烟者的意愿，不能够盲目强迫，以防产生心理上的问题。
二、怎么样去戒烟？医生也曾说老年人戒烟存在着三个关键点，只要把握这三个关键，戒烟的问题就不在话下，也不可以再影响身体的健康。
1、心理健康，家人理解
老年人戒烟有一个很大的问题，便是很难在戒烟时得到家人的关怀。
为此难以从戒烟的戒断症状中脱身，很有可能反复成瘾，前功尽弃。
如此以来，老年人想要戒烟就必须建立在健康的心理状态的前提下。
必须保证不会因为脱离香烟而产生心理不适，不会频繁因为心理问题重燃抽烟欲望。
有许多的老年人就是因为戒烟后情绪上的落差，经常会导致身体上也产生一些相关的症状。
为此需要格外注意心理上的问题，即是为了成功戒烟也为了健康。
同时老年人的戒烟可能除了情绪上的影响，还可能产生生活习惯的变更。
有可能会对家人的生活产生部分的影响，在这一方面家人要保持足够的关怀和理解，帮助老年人度过无烟生活。
老人也可以在戒烟遇到困难时及时与家人倾述，避免产生心理问题，保持相对健康的戒烟状态。
2、下定决心，选对时机
在老年人的戒烟道路上，必须下定决心，找到一条可行的方法并且要认识到戒烟的必要性。
有的老人戒烟是因为身边的人不喜欢，这种戒烟原因常常会因为心里的利己想法与利他观念相冲突，从而难以顺利戒烟。
而有的老人戒则是因为见识到吸烟的危害，如身边的烟友一个个因肺癌去世。
或在听了有关于烟草的讲座后，切实认识到吸烟所带来的危害，将香烟视为自己的敌人去看待，这是下定了决心。
在拥有决心的情况下，戒烟往往可以做到事半功倍。
也只有在建立相信自己“戒得掉”后，才能够摆脱任何想要抽烟的借口，成功戒烟。
同时也要找准时机，如果想要在新年前夕戒烟往往难度就比较高，因为亲戚之间的往来经常会再度激起抽烟的欲求。
而选择平常一点的日子开始戒烟计划，而将新年这种日子作为一种戒烟考验，或许对于戒烟来说帮助会更大一些。
为此选择一个开始戒烟的吉日同下定决心同样重要，否则稍有不注意便可能重新染上烟瘾。
3、循序渐进，方法合适
而最重要的一点莫过于找到适合自己的戒烟方法，毕竟每一个人染上烟瘾的原因不同，就看存在不同的戒烟方法。
普遍而言戒烟需要选取一个不同方法来宣泄过去通过香烟来缓解的压力和焦虑。
最好的莫过于运动或培养一种良好的兴趣爱好。
当然这种戒烟方法的前提是建立在循序渐进的基础之上的。
无论是否为老年人，有些烟民总是给自己设立很高的目标，比如一周戒掉烟，就因为没有循序渐进而以失败告终。
在这一方面，老年人就可以选择在一开始给自己设立一周几根烟的指标，以此来限制自己再逐渐减少。
直到心里对烟动不起想法，从生理和心理的双重习惯上去克服，减少吸烟的诱惑。
除此之外，还需要注意饮食与体检的问题。
戒烟刚开始的时期包括戒烟完成的时期都是调整期，都不能够掉以轻心。
在饮食上，这一时期同样需要循序渐进，保持各类维生素的摄入。
避免过度使用高糖高脂食物，保证血糖平衡与血压平衡。
同时要尽可能定期体检，保证能够在检查中发现戒烟而引起的部分身体问题，以此确保戒烟后的身心健康。
三、戒烟的好处有哪些？不仅是对于老年人而言的，戒烟讲究越早越好，年轻人戒烟同样能够受益终生。
戒烟不仅能够消除掉继续抽烟所带来的危害，在一定程度上还可以缓解过去抽烟所造成的心脑血管及肺部危害。
戒烟后大多可以改善因抽烟而产生的味觉与嗅觉失灵，令人的大脑更加灵敏清晰，不再被烟草所支配。
还有两点好处是大家所经常忽略的，一是停止抽烟所带来的经济节省。
毕竟大家开玩笑都说如果不抽烟，早晚开豪车。
不抽烟所节省的医疗费用及烟草开销肯定是一笔不菲的钱。
第二则是在戒烟后所产生的其他兴趣爱好所带来的好处。
前面我们提到想要戒烟就必然要有一种其他方式来缓解情绪，避免被戒烟后的情绪所支配，产生心理问题。
我们就以运动来举例，增加一种合适的体育运动实则是对于健康的转型。
而无论是散步还是游泳亦或者其他运动，实际上都不仅能缓解焦虑，还有利于改善因为抽烟而匮乏的身体。
总结老年人不能够戒烟，纯属谣传，戒烟属于越早越好的行为。
而老年人戒烟可能折寿的说法主要源于戒烟所产生的心理影响，只要老人做好戒烟的打算，就随时能够戒掉香烟，更加健康。
毕竟香烟危害不小，还需花钱购买。
而换来的不过一点情绪的缓解和依赖，并不算好事。
为此只要决心戒烟，就一定能做到。
目前到处都在提倡无烟环境，也希望能够越来越多的人能够踏出戒烟的第一步。
即是为自己的健康考虑，也是为了家人和朋友的健康考虑。
参考资料：
Judith J. Prochaska 2023年11月 《戒烟·默沙东诊疗手册大众版》
洒脱的足智多谋可乐Mk 2024-05-09《老年人该不该戒烟》
百度百科 2020年2月27日 《吸烟有害健康》
北京小汤山医院 2018年5月31日《珍爱生命 警惕烟草危害》
健康小小讲座 2024年4月22日《68岁老人戒烟3个月，脑梗离世？医生：这3点，很多老人都不注意》
