王阿姨平时在饮食上并没有太挑剔，但是唯独有一样就是从年轻的时候开始就特别喜欢吃糖分比较高的东西。
她觉得在吃甜食的时候整个人心情都特别好，所以即使现在50多岁了就控制不住自己爱吃甜食的毛病。
但是有一次王阿姨被女儿带去做身体检查，医生告诉她如果再不控制吃甜食的话，血糖持续性升高之后的问题可就大了。
其实在这方面医生也有强调，对于一些中老年朋友有时候宁可多吃两口肥肉都不要吃三样食物，不然很容易被疾病找上门。
那么具体也是哪三样食物呢？
一、吃肥肉到底有没有好处？肉类的食物在大多数人的概念当中是不能够多吃，一旦多吃的话就特别容易造成肥胖。
现在有很多的疾病诱因都是由于肥胖所导致的，所以对于很多中老年朋友对肉类的朋友更是避而远之，尤其是肥肉含有的油脂量相对更高，更是不愿意多吃。
难道吃肥肉真的一点好处都没有吗？
其实并不是的，因为对于人的身体来说是需要各种各样的营养，只有营养足够充足才能够满足身体的正常活动。
那么具体来说吃肥肉会有什么好处呢？
在这里所说的吃肥肉会有好处，是指根据不同的年龄段有不一样的适合吃的量，一旦过量肯定对身体来说就不好了。
在吃肥肉的时候，首先可以有一定的能量补充，因为肥肉当中的主要物质就是脂肪。
我们身体的热量来源之一就是脂肪，所以适当的吃肥肉确实可以补充身体的能量。
再者肥肉是可以促进维生素的吸收，因为在肥肉当中含有脂肪，脂肪的作用除了有能量之外，也可以促进维生素系列的吸收和利用。
所以平时适量的吃肥肉对身体确实没有太大的影响。
最后一点就是吃肥肉是可以健脑的，因为油脂当中含有磷脂，脑磷脂是神经细胞最重要的组成成分之一。
可能很多人不知道我们脑细胞当中的脂肪含量是达到了60%~65%，所以如果想要大脑健康思维能够正常，那么还是需要保证脂肪的摄入。
但是吃肥肉却不能够过量，一旦过量的话就会造成比较明显的健康问题。
首先就是人们所知道的心血管系统会受到危害。
如果不加以控制，每天都大量的摄入肥肉，会导致身体当中的脂肪过量。
脂肪过量没办法消耗就容易导致人长胖，其中最严重的问题就是身体里的血脂含量会有所上升。
血液粘稠，流动速度就会变得很慢，会影响到血管健康。
造成血管内皮明显的变硬和变厚，这样就会形成血栓或者是引发粥样硬化。
对于中老年朋友来说，一旦出现血管问题，心脑血管疾病就很容易找上门。
再者，常吃肥肉不加以控制的话是很容易导致脂肪肝。
因为当身体摄入过量的油脂时，能量没办法正常被消化掉，最终就会转化成脂肪，然后储存在肝脏当中，也就造成了脂肪肝。
所以生活中对于肥肉的摄入还是需要控制一下。
虽然肥肉过量吃对身体有影响，但是只要吃的适量，对身体还是有正面的作用。
有三样食物要比摄入过量的肥肉对身体健康的影响还大，所以对于中老年朋友来说，宁可在家吃几块肥肉，也不要多吃三样食物。
三、三样食物不要多吃第一样是高盐分的食物，对于我们的身体来说是有着极大的杀伤力，我们应该知道，所做的菜品里如果没有盐就没有任何的味道。
但是盐分一旦摄入过量的话就会导致高血压，血压一旦升高就会导致血管压力过大。
长期这样下去的话，会引发中风和心脏病等比较常见的心脑血管疾病。
而这些疾病一旦突发很有可能会要命，所以生活中是不建议摄入盐分过量的。
尤其是一些中老年朋友在日常烹饪中如果不注意这一点，每天摄入盐的总量超出了5g，那么就容易引发身体的各种疾病。
高盐分的食物包括很多，比如平时做菜的时候放盐放多了，或者是加工肉类的产品，又或者是腌制菜。
加工肉类和腌制菜不仅放了盐，还放了其他的添加剂，让其味道变得更加浓郁，咸味儿也会更重一些。
所以在日常生活中能避免就尽量避免，平时所选择的调味料也尽量以淡一点的为主，这样做也是为了有效的保护身体健康。
第二样是高糖分的食物。
王阿姨就是一个特别喜欢吃高糖分的人，尤其是以各种各样的甜品为主。
但是糖分过高的食物对于中老年人来说是有着极大的潜在威胁。
虽然在吃糖的时候我们能够感觉到身心愉悦，但是一旦过量摄入就容易造成糖尿病。
糖尿病不可怕，所引发的并发症才是最为严重的，而且是全身性的，比如心血管疾病或者是肥胖等等。
而且这类疾病一旦找上门几乎就是终身性的，只能够通过饮食和生活各方面进行控制，严重的影响了生活质量。
所以最好的办法就是不要让个人的血糖升高，平时少摄入一些含糖量比较高的食物。
生活中所摄入的各类食物，其实只要满足正常的身体需求，不要摄入过量就没有太大的问题。
第三样是油炸类型的东西，这对于各年龄段的人群都有着极大的吸引力，很多人都会说无论油炸什么东西都会比较好。
但是大部分油炸的东西含有的脂肪相对都是比较高的。
而且外面所做的各种油炸的东西所采用的使用有可能是反复使用，里面可能会形成一些致癌物，对身体健康有着极大的影响。
对于中老年朋友来说，对油炸的食物更是应该远离，因为这些不仅仅是会导致身体中的血脂升高，很有可能也会造成肥胖。
甚至是一些肠胃不好的中老年人是没办法消化的，所造成的问题就变成了全身性的。
以上这三样食物就是不建议老年人吃的，宁可多吃两块肥肉，也不要选择以上这三种食物，尤其是长期吃，对身体的伤害会越发的明显。
在日常生活当中，对于中老年朋友有很多食材上的选择，比如豆类，豆类的食物中含有非常丰富的营养，尤其是对中老年人来说，既容易消化，又非常的健康。
或者是平时多吃一些正季节的新鲜水果蔬菜，因为在水果蔬菜当中维生素C含量比较高，能够增强人体的抵抗力，也可以调节肠胃功能。
有助于身体的新陈代谢，可以让饮食变得更加均衡，维持身体在健康的状态。
对于中老年朋友来说，身体的素质可能一年比一年差，在饮食上如果稍加不注意的话，健康可能就与你无缘了。
在生活中也要注意以下一些饮食细节。
三、中老年人要注意的饮食细节有不少老一辈儿的人在吃饭这方面总给人一种争分夺秒的感觉，实在是太快了，感觉都没有仔细咀嚼，就已经把东西给咽下去了。
其实这种吃饭的习惯是不对的，因为快速的吃饭可能会导致咀嚼不充分。
也就意味着第一步消化并没有消化完全进入到人的胃肠当中，会造成胃肠的负担加重。
所以平时吃饭的时候尽量慢下来，要细嚼慢咽，这样食物才能够充分的消化，也减轻了肠道的负担，不容易生病。
再者，每一次吃饭千万不要吃的太饱，无论是中年人还是老年人，为了肠胃健康都尽量每次吃饭的时候七八分饱即可。
这也是为了减轻肠胃的负担，身体也不会有过量的负担，也就不会出现因为吃的太多而造成身体发胖的情况。
最后一点就是平时在搭配饮食时一定要注意荤素搭配均匀。
在很多的中老年朋友养生概念当中，饮食要清淡，就是一点肉都不吃，完全以素菜为主。
其实这样也是不对的，因为身体还是需要肉当中的一些营养元素进行补充，这样才不会导致身体疲惫或者是因为缺乏某种营养元素而生病。
而对于肉类的摄入可以优质的肉为主，比如多吃鱼肉，鱼肉中含有的营养物质相对较为丰富，而且对于中老年人来说十分的友好。
平时荤素搭配才能够保证营养的摄入，避免身体免疫力下降。
总结中老年朋友在饮食上稍加不注意就很有可能走上误区，要知道饮食与健康是息息相关的。
饮食对身体的影响可能并非是短期就能够看出来的，如果长期吃某一些不健康的食物，显现的就会非常明显了。
在生活中除了要注重以上三样食物不能吃之外，平时饮食习惯也要改一比如吃饭不要太快，最好细嚼慢咽，每次吃饭七八分饱即可。
如果生活中能够注意一些吃饭时候的细节，身体可以更加的健康，减轻了肠胃负担，也就不会有疾病出现。
当然如果想要身体一直健康，能够达到长寿的目的，单纯的在饮食这方面注重是不够的，平时还要注意运动，多休息。
参考资料：
肿瘤的真相与误区 2023-02-23 《肥肉被BBC评为十大营养食物之一，多吃肥肉，真的有利健康吗》
老徐医学科普 2024-05-24 《医生再三劝告：50岁以后，要少吃肉，多吃这3食物，许多人不重视》
张医生说麻醉 2024-06-06 《医生再三告诫：上了年纪，宁愿成天吃肉，也不要碰这3物》
