午睡不仅在我们国内常见，放眼世界都是个普遍现象。很早无论是中西医方面都说午睡是个很好的习惯。

重点：科学的研究发现，最佳午睡时长或是15-30分钟。午睡超过30分钟，患心律不齐的风险增加90%。与午睡时间长的人相比，午睡时间少于15分钟的人患房颤的风险降低42%，午睡15-30分钟的人患房颤的风险降低56%。

午睡确实有着不少的好处，例如提高记忆力，提高认知能力，增强大脑功能，提高工作和学习的效率，缓解压力，提高警觉性和自主神经平衡等等。

近日，几个国家医学院的研究人员在" Sleep Health "期刊上发表了一篇研究论文，该研究显示，经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系，午睡减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，从而有助于保持大脑健康。

同时，还有研究显示，最佳的午睡时长为30分钟。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，与高BMI、代谢综合症风险增加41%相关，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，且在血压方面表现得更好。

那么是所有人都需要午睡吗？当然不是。如果你没有规律性午睡的习惯，也就是一周内午睡的次数少于3次，那么不要立即改变习惯，需要花费不短的时间来调整作息。

哪些人不适合午睡呢?实际上，患有以下疾病的患者应该减少午睡次数或缩短午睡时间的。

1、糖尿病患者：餐后午睡，不利于体内葡萄糖的消化，如果长时间午睡，会影响到晚上的作息，导致血糖波动。

2、帕金森症患者：大多数的帕金森病患者都会出现睡眠异常（帕金森药物中含有多巴胺激动剂），数据证明，午睡行为影响了16%–50%的帕金森病患者，会扰乱患者的生物钟，影响夜晚的睡眠质量并导致恶性循环。

3、心肌梗塞患者：午睡后的心血管反应与冠心病患者早晨醒来后不久的发作期非常相似，急性心血管事件的发生率特别高。

还有就是过于肥胖的人，也不适合午睡，肥胖的人一般饮食量较大，睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积，午睡时间过长，容易加重或引发肥胖。所以一般应该遵循早睡早起的作息规律，保证一夜充足睡眠。