网络和生活中流传着很多的养生方法，但如果有养生养不对，可能使自己更容易得病，有哪些养生的误区呢，下面介绍四种养生误区，看看你有没有中招。

多喝水

多喝水已经成为一个梗了，外国人都在疑惑，什么病都要多喝水，什么养生方法都有多喝水一项。

实际上，如果在短时间内大量喝水，而超过肾脏的代谢能力时，水分就会在体内潴留，让细胞中毒，引起头晕、恶心、呕吐等症状，严重的还可能会致死，这就是所谓的水中毒。

一般建议健康的男性、女性日均饮水量保持在1.7L、1.5L，肾结石患者建议每日饮用2~3L的水，而有肾病的患者则要调整饮水量，最好根据自身情况遵医嘱；

粗茶淡饭

老话都说，粗茶淡饭好，那都是自谦和无奈的自我安慰而已，实际上长期的粗茶淡饭对身体并不好。

粗茶淡饭如果是不沾荤腥，喝粥配咸菜，那一定会把身体吃出问题。

长期(粗茶淡饭)吃素会导致体内缺乏脂肪代谢所需的酶和维生素，当脂质载体合成不足时，肝脏就无法正常代谢脂质。大量的脂肪在肝脏内堆积，会形成营养失衡性脂肪肝。

而正确的粗茶淡饭应该是要保持营养均衡、荤素结合、少油少盐。

喝粥养胃

实际上喝粥养胃是看对象的。如果自身消化不良、身体比较虚弱的人而言，喝粥可以减轻胃肠道负担，对健康有利。

但对于本身罹患胃溃疡、反流性食管炎、浅表性胃炎的人群而言，喝粥反而会刺激溃疡面、胃粘膜，导致病情加重。

而且，身体健康的人长期喝粥，容易导致胃肠道蠕动速度变慢，增加便秘的几率，本来你的胃是高配版，你硬生生的拉成了低配版。

过午不食

过午不食是流传了很久的养生观念，并且，现在很多想要减肥的年轻人都会将晚餐去掉，或者有的老年人为了减轻胃肠道负担也不吃晚餐。

这个做法并不好，长时间不吃晚餐身体会降低基础代谢率。在同样的能量摄入下，体重也难以下降，一旦恢复进食，体重会很快反弹。

而且，晚餐不吃胃酸依旧会分泌，很容易灼伤胃粘膜，诱发胃炎、胃溃疡发生。所以，过午不食的方法并不怎么靠谱的。

健康的饮食，应该是营养均衡的，不能是长期吃素，也不能长期是大鱼大肉。

健康的生活，应该是规律作息的，不能黑白颠倒，作息无序。