人的一生就像是一场马拉松比赛，虽然一路上都有人为我们加油、鼓掌、喝彩，但这些都只是外在的因素，要想在这场比赛中夺得名次，还得依赖来自我们内心的力量，这股力量便是自我激励。

激励是描述人们活动的一种内心状态，即人们内心想要得到满足的各种需要。这些需要会对人们的行动起引导、推动、加强的作用。有时我们需要老师和同学的帮助、朋友的勉励、大众的扶持；但光靠别人是不能从根本上达到目标的，最重要的还是靠自己，大部分的成功者，都是善用自我激励的人。

有时，只是一句简单的自我激励的话，我们便会付出全部努力以达到这一目标。例如，“我要成功”便是一句自我激励，也是能够推动我们前进的动力。哈佛大学心理学家威廉·价姆士通过研究发现，一个人若没有受到激励，只能发挥他能力的20%~30%，而当他受到激励后，便能发挥出相当于激励前3~4倍的作用。善用自我激励的人，在任何情况下都不会被打倒。

(1)把握好情绪。高兴的事不要在自身以外去寻找，它往往就在你身边。因此，你可以根据自己的情绪，去不断地进行自我激励。

(2)加强紧迫感。不要总躺在舒适区里，舒适区只是临时的避风港，而不是安乐窝。我们应该不断地寻求挑战，加强紧迫感，激励并提高自己。

(3)调高自己的目标。我们之所以不能达到自己的目标，是因为我们的主要目标不够远大和宏伟，也不够清晰和具体，一个既具体又宏伟的远大目标能够真正地激励你奋发向前。

(4)要敢于竞争。竞争会使我们拥有宝贵的经验，不管你在什么地方，都要满怀快乐的心情去参与竞争。要懂得超越自己比超越别人更重要的道理。在竞争面前，我们更要会运用自我激励。

(5)提高自我期望水平。如果我们觉得自己能成功，我们便会成功，这种期望的自我实现效果已经由实验得到证明，它是自我激励的一种表现。