看到一位父亲的朋友圈，心里五味杂陈。
凌晨6点左右，其他孩子还在睡觉，父亲催促儿子早点起床，儿子太困了，让父亲让他再睡一会儿。
结果，父亲不为所动。
我真的很难过。很明显，这个孩子昨晚熬夜学习到深夜10点！
事实上，我认识这个男孩，和我儿子在同一个班，显然只有三年级，但学习了四年级的课程。
其他孩子双减后，负担轻了，玩的时间也多了，但除了学校作业，他还有父亲准备的试卷和练习册。
两天前，当他在楼下看到一个小男孩时，他低下头，脸上没有微笑，整个人都没有精力充沛。他不禁想起了一句话：“父母摧毁孩子的方法很简单，强迫他一直学习就足够了。”
生活中有很多这样的父母，因为他们害怕自己的孩子落后于别人，所以他们疯狂地挤出孩子休息和娱乐的时间，希望自己的孩子像陀螺一样不知疲倦地学习。
但事实上，这种过度消耗身体、透支能量的努力，很容易让孩子陷入低效勤奋，最终拖垮孩子。
1.低质量的勤奋比懒惰更可怕
听过一句话:“学习不会背叛努力的人。”
很多家长把这句话作为标准，推着孩子不断前进。
但是真的是这样吗？
在纪录片《学习背叛》中，有一个叫叶媛的女孩，把勤奋做到了极致。
她每天学习十几个小时，甚至凌晨2点睡觉，都很奢侈。
她的日常计划充满了密集的目标，甚至限制了吃饭和上厕所的时间，以争分夺秒。
一本教科书，她要抄几遍，直到背下来。长时间握笔，让叶媛的手变形，僵硬无力，她就找橡皮筋绑在手上写。
她为学习付出了100%的努力，但结果并不令人满意：在高中第一次大考中，她在395名学生中排名315位。
最后，她无助地叹了口气：“努力学习和学习的结果是两件不同的事情。”是的，低效的学习根本无助于提高他们的思维能力，但让自己陷入无限的能量消耗。
事实上，好的成绩从来都不是学习时间的堆砌。
《大脑规则》一书从脑科学的角度揭示了这样一个事实:
许多家庭所相信的“勤奋鸡娃”大法，不但没有好处，反而会毒害孩子的大脑，使他的成绩更差。
由于负责学习、分析、抽象和计算的左脑容易疲劳，过度使用会导致效率低下。只有交替使用左脑和右脑，转换活动才能休息大脑的各个区域，提高大脑的工作效率。
是的，如果一个孩子没有娱乐，没有自由，只有无法停止的学习和摆脱的压力，那么它不仅消耗了孩子大脑的能量，而且消耗了生命的活力。
在少年发声栏目中，13岁的女孩小李从小就是学霸，该学就学，该玩就玩，很少参加课外补习班。
初二的时候，她没有意识到自己工作不够努力，焦虑地开始熬夜学习。除了每天在学校做作业，她还给自己做了很多作业，很少睡4个小时以上。
每天，她要么写作业，要么刷题，要么补课。
然而，一天的疲劳战并不有效。如果她白天学得不好，她就越想在晚上弥补，所以形成了一个恶性循环，她的成绩没有上升，而是下降了。
最后，她不堪重负，终于“崩溃”了。
她一整天都很困，想学习，但她再也学不到了。她一提到笔就会呕吐。甚至，她经常幻想自己死了会有多好。
后来，由于焦虑和抑郁，她不得不在家休学。
李玫瑾教授早就警告家长：不要让孩子整天呆在家里学习，否则他的大脑会非常兴奋，他的小脑不会受到刺激，他的大脑神经也不会完全兴奋，所以他很容易出现心理问题。
弦拉得太紧肯定会断，教育用力过猛肯定会得不偿失。
把孩子囚禁在一张四英尺见方的桌子上，他的世界也被缩小到了一英寸之间。没有俯瞰的空间、思考的时间和探索的机会。不管他的成绩有多好，他的心都是荒芜的。
2.优秀的孩子赢得了“时间管理”
我们经常看到这种现象：
有的孩子在书桌前忙碌碌，争分夺秒，却刷题无数，成绩止步；
而且很多学霸，不补课，不熬夜，学习成绩还稳定，这是怎么回事？
北京大学毕业生刘嘉森在河北省高考文科排名第二：
不是持久战，而是自我管理：通过时间管理，提高学习效率。
在衡水中学三年，他做了十几万道题，卷子堆了2米多高，从省里1000名开始，一路拼到省里第二名，但一天都没熬夜。
刘嘉森说，他坚持每天5:30起床，10:30前入睡，午休1小时。充足的睡眠和休息是他第二天有效学习的保证。
此外，他一直坚持间歇性学习，每隔几十分钟就要休息。他说:“脑力和体力很难一直饱满，所以做事要注意间歇性。”
是的，孩子们不是解决问题的机器。不断学习，不是最大限度地利用时间，而是低效地使勤奋。
劳逸结合，让大脑工作得更好，松紧有度，让孩子学习得更好。
牛津大学的研究人员保罗·凯利做了这样一个实验：
将600名商学院学生分成三组，学习相同的知识。
前两组是连续学习方法，每次高密度学习1小时。
第三组采用“间歇式”学习方法，每小时休息10分钟。
结果显示，间歇性学习的学生比连续学习的学生记住的内容多五分之一。
研究还发现，78%的持续学习的学生记住的知识是在学习的前半小时内获得的。从那以后，大脑失去了原来的活力，只记住了下半小时内内容的22%。
换句话说，连续学习时间越长，学习效率越低。适当的休息会提高学习质量。
适当停下来不是浪费时间，而是为了下一次的学习续航。
学习是一场长跑，放松的孩子，可以铆足精力向前跑。
3.帮助孩子这样的计划，充实高效
著名教育家郑强说：中国孩子不是输在起跑线上，而是累在起跑线上。教育应该是让孩子们在路上继续加速。
是的，如果你想让你的孩子跑得远，跑得长，父母应该为他们提供“加速”。我们不妨帮助我们的孩子制定这样的计划。
1、制定目标和时间表
详细的学习表，可以让孩子明确当天的计划，有针对性地学习各学科的知识。
避免孩子画一个恶棍，做数学，背诵单词，整晚忙碌，但没有高质量的家庭作业。
一位工作了20年的老师对作息表的制定提出了这些建议：
1、列出必须完成的活动，如写作业、改错题、阅读、阅读等。
2、根据自己的学习节奏，分配各种事项的基本顺序和学习时间。
3、完成每项任务，帮助孩子得到及时的反馈。
4、家长要及时鼓励和肯定孩子完成当天的计划，增强孩子的学习自信心。
在计划作息表时，家长只起辅助作用，一定要让孩子参与进来，这样才能更大程度地激发孩子的内在动力。
此外，为了帮助孩子更好地管理时间，家长可以采用“番茄钟法”：
将学习任务分解成半小时，集中学习25分钟，然后休息5分钟，视为“番茄”钟。
父母可以根据孩子自己的情况调整每个番茄钟的长度。
番茄钟的设置可以帮助孩子们专注于“当下”，从而高效地完成每一项学习。
然后通过给大脑时间喘气，让下一个番茄时间更有动力，从而形成一个积极的循环。
2、增加体育锻炼
李玫瑾教授曾说:“操场上那些特别活跃的孩子，一般学习都很好。”
从小培养锻炼的习惯，不仅能增强孩子的体质，还能提高孩子的耐力和精神状态。
科学研究表明，运动时会分泌多巴胺等神经化学物质，有助于消除疲劳，保持学习兴奋。
血清素能缓解压力，提高记忆力。
肾上腺素能提高注意力，更注重学习。
因此，家长不妨每天花半个小时陪孩子下楼锻炼，跳绳、打篮球、打羽毛球、跑步等。
只有运动型儿童才能在长期的学术竞争中走得更远更稳。
3、坚持爱好
根据苏州教育学术质量监测报告，有兴趣爱好的学生成绩会更好，最多相差60分。
许多学霸的经历也证实了这一点。
例如，山东理科冠军孟令浩从小就喜欢音乐和大提琴。即使在他忙碌的高中三年里，他也不能练习两三个小时的钢琴。练习结束后，他总是可以更加专注于学习。
他说：“练琴给我带来了额外的收获，原本紧张的高三生活也不那么焦虑。”
重庆理科状元谢欣颖，不管学习有多紧张，都要留出固定的时间弹钢琴。即使10分钟，一首歌结束了，她的整个心情也变得明亮起来。
唐楚月，湖北理科状元，从小就有丰富的兴趣爱好，练字、打球、画画、跑步、游泳。
高中的时候，她经常忙着打球，爬山。放松后，她觉得充满了动力。
假如说学习是一个耗电的过程，兴趣爱好，对孩子来说就是充电。
厌倦了学习，投入到自己喜欢的事情中，不仅能愉悦身心，还能激发生命的活力，保持充满活力。
家庭教育专家王秋云说：“未来20年，孩子的外貌将隐藏在父母的教育智慧中。但如果你不知道正确的方法，你会把孩子带到错误的道路上。”
是的！孩子的成长，就是父母的修行。只有正确的教育方法，才能培养出优秀的孩子。
父母与其被教育焦虑牵着鼻子走，用令人窒息的爱和高期待包裹孩子，不如放长眼睛，反思当前的教育，为孩子提供正确的指导和方向。
父母向前迈出一小步，孩子向前迈出一大步。
每一个脱颖而出的孩子，背后都有眼界和格局的父母。
他们知道如何教孩子努力工作和享受时间。
