宝子们，今天咱就来唠唠孩子饮食那点事儿。秋冬季节交替，天气干燥，不少家长都在愁，咋给孩子调理身体，避免内热上火呢？
其实，平时多给孩子吃这三样，让孩子舒舒服服过春夏，少生病，长高高。
第一样：山药
山药是咱老百姓餐桌上常见的食材，可别小瞧它，它在给孩子预防内热方面，那可是个宝。中医讲，山药性平、味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。孩子脾胃娇嫩，入秋后，脾胃功能稍微弱一点，就容易积食，内热就上来了。山药能健脾益胃，让孩子消化吸收好，从源头上避免内热。
给孩子吃山药的方式也简单，可以煮山药小米粥。把山药去皮切块，小米洗净，一起下锅煮，煮得软糯糯的，孩子喝上一碗，暖胃又养胃。或者把山药蒸熟，捣成泥，加点蓝莓、香蕉，做成山药泥，孩子爱吃得很。不过，山药去皮的时候，有些孩子可能会对山药的黏液过敏，家长要留意，可以先处理好再给孩子吃。
第二样：梨
秋天的梨又脆又甜，营养价值高，润肺效果好。梨性凉，有清热化痰、润燥止咳的功效，能有效缓解孩子因内热引起的咳嗽、嗓子疼。像现在天气干燥，孩子容易嗓子干痒，吃梨再合适不过了。
给孩子吃梨，可以做成川贝炖梨。把梨从中间切开，挖去核，放几粒川贝进去，加点冰糖，隔水炖煮，炖好的梨汤汁清甜，孩子喝上一口，清热润肺。还可以将梨切片，泡在蜂蜜水里，做成蜂蜜梨水，让孩子当饮品喝。不过，梨虽然好，但也别让孩子多吃，毕竟是凉性的，吃多了可能会导致孩子腹泻。
第三样：绿豆
绿豆在夏季是解暑佳品，但秋冬季节，它的清热作用也不容小觑。绿豆性寒，有清热解毒、消暑利水的功效。孩子如果内热重，出现口腔溃疡、大便干燥等情况，吃点绿豆可以辅助降火。
绿豆的吃法多样，最常见的就是煮绿豆汤。把绿豆提前浸泡几个小时，然后加水煮，煮的时候可以放几片陈皮，既能去豆腥味，又能增加健脾的效果。煮好的绿豆汤放凉后，给孩子喝，清甜可口，还能败火。或者把绿豆煮熟，加到米饭里，做成绿豆饭，增加主食的营养和清热效果。不过，绿豆性寒，孩子脾胃虚寒的话，要适当减少食用量，以免引起肠胃不适。
给孩子吃这三样食材，不仅能预防内热，还能增强体质，促进生长发育。当然，饮食调理只是其中一方面，家长还要注意让孩子保持良好的作息习惯，早睡早起，适当运动，这样才能让孩子在这个秋冬季节远离内热，健康成长。
宝子们，赶紧把这三样食材安排到孩子的饮食菜单上吧，让孩子舒舒服服过春夏。
