在快节奏的现代生活中，熬夜、酗酒、压力大等不良生活习惯，都在一点点侵蚀着我们的肝脏健康。肝脏作为人体的 “解毒工厂”，一旦受损，各种健康问题便会接踵而至。今天，就来给大家分享两种有效的养肝方法 —— 穴位按摩与饮食内调，双管齐下，为肝脏健康保驾护航。

首先，我们来聊聊神奇的穴位按摩养肝法。中医认为，人体经络与脏腑相互关联，通过刺激特定穴位，可以调节肝脏气血，达到养肝的目的。下面就为大家介绍 8 个简单易操作的养肝穴位。

太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。它是肝经的原穴，经常按摩太冲穴，能疏肝理气、平肝息风，对于情绪急躁、易怒等肝火旺盛的症状有很好的缓解作用。

2、行间穴：在足背，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。按摩行间穴可以泻肝火、宁心神，改善失眠多梦、头晕目眩等问题。

3、期门穴：在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开 4 寸。它是肝经的募穴，按摩期门穴能够疏肝健脾、理气活血，对肝脏的气血调节有重要作用。

4、章门穴：在侧腹部，当第 11 肋游离端的下方。章门穴是肝经的要穴，也是脏会穴，经常按摩可以健脾疏肝、理气散结。

5、肝俞穴：在背部，当第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。肝俞穴是肝脏的背俞穴，刺激此穴位能养肝明目、疏肝利胆。

6、胆俞穴：在背部，当第 10 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。虽然它属于胆经穴位，但与肝脏密切相关，按摩胆俞穴有助于清利肝胆、疏肝利胆。

7、膻中穴：在胸部，当前正中线上，平第 4 肋间，两乳头连线的中点。膻中穴是人体的气会，按摩它能宽胸理气、调节气机，对肝气不舒引起的胸闷、气短等症状有很好的调理作用。

8、三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是肝、脾、肾三条经络的交会处，按摩此穴位可以滋阴养血、调补肝肾。

每天花上 10 - 15 分钟，按照正确的方法按摩这 8 个穴位，长期坚持，你会发现自己的肝脏状态越来越好。