刚开学，又遇降温，孩子原本也还没从假期作息模式调整过来，如此天气，早上更不愿意起床了！大冷的天儿，要说最让人难受的事情，非起床莫属！大人尚且如此，更别说孩子了。

话说妈妈们通常是怎么叫自家娃起床的呢？河东狮吼？唐僧念经？还是直接掀被子？哈哈，有点“上头”，但不得不说，这些方法是真的管用。

莞妈也曾对这些方法“屡试不爽”，但后来接触更多的育儿科普后，我才渐渐发现，这些方法其实真的很不靠谱！

不少家长深感叫孩子起床心太累，每天早上都像打仗一样。孩子委屈，家长更是怒气值飙升，一不留神，就可能采取“杀伤性”的叫醒方式。

所谓“杀伤性叫醒”方式，即：强制切断孩子的睡眠过程，使用大音量、不间断的噪音，或以碰触身体等方式，剥夺孩子的睡眠安全感。

这种堪称粗暴的叫醒方式，会给孩子带来非常糟糕的体验！比如：破坏情绪、冲动易怒、心情低落、冷漠麻木，或者哭闹不止……

长此以往，不仅严重破坏孩子的安全感，更会影响其性格塑造，并且给身体健康（尤其不利于长高）带来一定影响。

⚠️大吼大叫

大早上冲进房间大吼“7点了，还不起床！上学要迟到了！” 孩子从睡梦中被惊醒，伴随着惊吓和焦虑（怕真的迟到），甚至哭起来。结果往往是孩子一起来就心情低落，睡眠安全感被夺走。

⚠️猛掀被子

跑进房间，二话不说就掀娃被子。孩子被一阵寒冷刺激醒来，一脸懵圈，不知所措！这种做法可能会直接导致孩子身体着凉，更会让孩子寒由心生，并因此暴躁不安。

⚠️动手叫醒

走至床前，不是使劲摇晃孩子的身体，就是一顿疯狂拍打。睡梦中被“袭击”，可能会引发孩子的愤怒和攻击（自护）行为。这样不仅不能让孩子养成早起的习惯，反而会越来越厌恶起床。

⚠️反复催促

“宝贝，快起床！”“哎呀，还没起，快点呀！”“再不起真要迟到了！”……每隔两三分钟叫一次，孩子貌似醒了，又没醒，睁开眼，又合上眼。其实这样频繁打断孩子起床的“启动过程”，反而适得其反，越叫越起不来。

没想到，一个看似平常的叫醒起床动作，竟对孩子的身心健康影响这么大！但话说，孩子为啥就成了“起床困难户”呢？周末明明起得比鸡还早！

⭐睡不好，没睡够

教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中提出，小学生每天睡眠时间应达10H，初中生应达9H，高中生应达8H。

对于小学生来说，晚上不晚于9：20就寝，早上不早于7点起床，才是正常的作息。那么快来对照一下，你家娃每天的睡眠时间达标了吗？

况且，当孩子睡前过于兴奋，或身体不适，睡眠过程中有踢被子、磨牙、做噩梦等行为，也会影响睡眠质量，从而导致孩子早上起不来。

⭐单纯只是不想上学

平时上学怎么都叫不起，周末却一大早自个爬起来玩。这说明，孩子可能只是单纯对上学有抵触情绪，而并非真的睡不醒、起不来哦。

像这种情况，我们需要做的不是一个劲儿地催，而是应该跟孩子聊聊，或从侧面了解一下，孩子在学校是否有不开心的事情。从根本上解决问题，孩子才不会以赖床的方式抗拒上学。

⭐不是不起，只是需要个过程

从睡眠状态突然过渡到清醒状态，孩子的大脑需要经过一系列的转换。先是潜意识接收到“醒来”的信号，再确认周围环境是否安全，而后意识才会接替潜意识控制大脑，并切断梦境。

此时，休息状态的神经系统才开始启动，大脑逐渐清醒，然后再到肢体苏醒。粗暴唤醒，无疑是用外力强压孩子缩短这个过程，于身心健康无益。所以还是给孩子一点点苏醒的时间吧！

每天睡到自然醒的孩子，更容易调整生物钟，养成良好的作息习惯。而且自然醒来，心情好、精神足，才能开启活力的一天。那怎么做才是自然唤醒的方式呢？

1.阳光唤醒：在孩子起床前几分钟，把窗帘拉开，让温暖的阳光照进来。用光线唤醒孩子的视觉系统，继而把信号传递给大脑，孩子就会慢慢醒过来。

2.音乐唤醒：别再显露“狮子吼”的功力有多深了，不如用一些舒缓或轻快的音乐来代替。以音乐唤醒孩子的听觉系统，同样也能把信号传送至大脑，启动全身系统哦。

3.轻柔唤醒：如果孩子还是睡得有些沉，那么可以用手轻抚他的身体，再用温柔亲切的声音，缓缓地叫醒。动作与声音双管齐下，孩子感受到温柔与呵护，通常就不会抗拒起床了。

4.早饭香味唤醒：做好香喷喷的早饭，又悄悄地摆放在孩子床头柜上，饭菜的香味会唤醒孩子的嗅觉系统，再把信号传送至大脑，饥肠辘辘的娃就恨不起马上跳起来啦。

当孩子被叫醒后，给他一个大的拥抱和灿烂的微笑，预示着美好的一天开始！然后孩子会格外轻松愉快地去洗漱，再给他喝点水，吃点水果让身体“回血”，然后开始享受美味的早餐。

如此，接下来迎接孩子的，必会是元气满满、活力四射的一天！

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