2024年即将过去，今年你家孩子长高了多少呢？目前身高处于哪个百分位呢？孩子目前的身高水平你满意吗？

如果孩子身高成绩不理想，如果你对孩子目前的身高水平不满意，2025年，只要你坚持做好10件小事，让孩子收获成长惊喜！

1. 家长打心眼里重视孩子的身高

我觉得这一点第一重要。

根据调查的数据，在身高矮的孩子家长中，有70%的家长从心里想给孩子进行干预管理，但是只有13%的家长真正开展了行动，只在“嘴上重视”孩子的身高，后面的一切都将成为空谈，家长只有打心眼里重视孩子的身高，后面这9件事儿对你才有意义。

2. 给孩子均衡的营养

孩子长高需要的营养是有优先顺序的，依次是：蛋白质类（尤其是优质蛋白，首选肉蛋奶），蔬菜类，碳水类（米面主食等），最后才是水果。

优质蛋白每天都要有，都要吃好吃够，建议300-500毫升纯牛奶，1-2个鸡蛋，2两瘦肉，如果孩子过敏，要注意忌口，用其他优质蛋白替代。

吃好蔬菜比多吃水果更重要，水果可以不吃，但是蔬菜必须要有，蔬菜的品种上百种，可以选孩子喜欢的种类。

3. 给孩子高质量的睡眠

如果你家孩子年龄小，每天10点之前睡觉；如果你家孩子处于学龄期，学业压力比较大，尽量每天10点半之前睡觉。

睡前2个小时尽量不吃东西，不喝牛奶，保持相对空腹入睡，有利于生长激素的分泌。

如果孩子有鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肿大等影响呼吸，影响睡眠质量，解决原发问题。

如果孩子有积食、趴睡、翻来覆去睡不安稳、出汗多、遗尿、入睡困难等睡眠质量不佳问题，解决原发问题，提高孩子的睡眠质量。

4. 陪伴孩子爱上运动

有好的运动习惯的孩子，继续保持，每天30-40分钟左右弹跳类、伸展类的运动。

不爱运动的孩子，家长陪伴、参与到运动中来，选择孩子喜欢的运动项目，逐渐让孩子动起来，培养孩子爱运动的好习惯。

5. 让孩子少生病

生病一次，孩子可能一个月不长个，频繁生病，孩子的身高肯定受影响。

除了增加活动量增强孩子体质，换季的时候提前做好预防，还可以用中医的方法系统给孩子调理一下体质。

6. 孩子不良的习惯狠心掰正

睡前吃东西，挑食，爱吃零食，熬夜，不爱运动，吃补品，喝碳酸饮料等等，这些不好的生活习惯，如果已经影响到孩子的生长，孩子的身高已经偏矮，家长一定要狠狠心，给孩子纠正，该忌口忌口，家长如果狠不下心，很多功夫往往都白费了。

7. 给孩子一个强壮的脾胃

养育孩子就像种一棵树，根深树叶茂，树木根基深厚才能枝繁叶茂，孩子脾胃功能好，才能有效运化食物，为身体供给所需的营养，助力身高增长。

如果孩子有脾虚的症状，比如积食、舌苔厚、有口气，挑食，厌食，胃口好，消化不良，便秘、腹泻，吸收差等等，用中医的方法给孩子系统调一下。

8. 为孩子学几个推拿手法

不用学那么多，也不用学那么复杂，只需要每天坚持给孩子捏脊，揉肚子，这2个是最简单的。

每天从下往上捏脊5-6遍，调节全身，增强抵抗力，顺时针揉肚子3-5分钟让孩子消化好，几分钟就搞定了，家长自己在家就能操作。

9. 控制好孩子的体重

3岁到青春期之前的孩子，每年体重增长控制在4-6斤以内，最好不要超过6斤。

青春期的孩子，身高长1公分，体重控制在半斤以内，尤其是骨龄偏大，身高偏矮的孩子，必要时每周上秤。

10. 定期给孩子测身高、体重、骨龄

身高正常的孩子，至少每3个月测一次身高体重，2年测一次骨龄；

身高偏矮的、生长速度过慢、过快的孩子，每个月测一次身高体重，每年定期测一次骨龄。

清楚了解孩子的生长速度，定期找大夫做评估。