经常有肾友问：“晨尿蛋白阴性/弱阳性，发现运动后1+，还能继续运动吗？”

首先说答案，当然要运动啊！

别说咱们肾友了，就算是没肾病的健康人，去操场上跑几圈然后马上留尿，也有可能出现血尿、蛋白尿异常加号。

所以，留尿本来最基本的要求，就是要避开运动影响。

这一细节尤其重要！在一些体检机构、医院张贴在墙上的留尿要求里，如果大家细心一点也会发现，叮嘱了留尿前少运动。

注意：这里说的是留尿前应避开运动，不是说肾病平常不能运动，别误解了。

健康人在运动后，尿蛋白排泄也一过性增多！

有研究专门让正常人，在运动的情况下去测尿蛋白排泄速率，结果发现，他们尿蛋白排泄速率可高达1.5mg/min，按照这个速率计算的话，一天尿蛋白排泄的总定量可以达到2160mg，也就是2g多的尿蛋白。

这也是为什么，有些人第一次查出尿蛋白弱阳性，1+，2+，ACR超标，或者24小时定量些许超标，肾内科医生并不能马上断定是肾病。

需要在他/她没有发热、避开运动，生理状态比较稳定的情况下，重复再查两次。万一是运动造成的一过性尿检异常，不准。（一过性的意思，就是短时间，不会持续发生的。）

咱们有些肾友可倒好，故意选择爬了山、踢完球、远距离奔跑、上上下下爬楼之后去查尿，然后一测，看到尿蛋白、红细胞指标往上升高，怕得不行。

咱们如果要准备做尿液有关的各种检查，就乖一点，缓一点，不好么？

运动不会让肾功能恶化，别担心！

同时，也告诉大家的是，对于运动产生一过性尿蛋白增多或者一过性尿红细胞增多的情况，无需担忧，目前认为，并不会对健康造成远期不良影响。

最后，要跟伙伴们说的是：

人不是机器，没有那么死板，你得允许自己各项指标有小范围的上下波动！

如果你总是担心运动对你的肾不好，可以定期复查24小时尿蛋白定量、血压和肾功能。如果都基本稳定，还焦虑什么呢？

运动，可以预防心血管病、癌症、糖尿病等多种疾病，对于肾病患者体质提高有明显好处。有的人不爱动，抵抗力差，一次感冒就回到解放前了！