备孕是每个准备迎接新生命的女性都需要经历的重要阶段。在这个时期,女性需要关注自身的健康,做好充分的准备,以确保自己和未来宝宝的健康。
那下面这些备孕期间必做的几件事,你都做了吗?
一、进行全面的备孕检查
备孕检查是备孕过程中必不可少的一环。通过备孕检查,可以了解自身的身体状况,发现潜在的健康问题,及时进行治疗和调整。备孕检查包括妇科检查、血液检查、遗传咨询等多个方面。
妇科检查可以了解女性生殖系统的健康状况,如子宫、卵巢等器官是否正常;血液检查可以检测是否存在贫血、感染等问题;遗传咨询则可以了解自身是否存在遗传疾病的风险。
当然了,男性也需要检查,主要是生殖器、精液等方面的检查。
二、增补叶酸
叶酸对胎儿的神经系统发育至关重要,女性在备孕期间、整个孕周适当地补充叶酸,有助于降低胎儿神经管畸形、先心病及唇腭裂等出生缺陷的发生率。
根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》,建议女性从备孕开始每日补充叶酸0.4mg,可以持续整个孕周及哺乳期。
考虑到食物中的天然叶酸不稳定,很难摄入足够多的叶酸量,所以备孕期间的女性,在保证饮食均衡的同时,还可以通过服用叶酸片来增补叶酸。就拿我国最早批准、认证通过的用以预防神经管畸形的斯利安叶酸片来说,它有专门针对备孕、孕期女性所设计的叶酸片,就是每片内含0.4mg的叶酸。
这就意味着,我们一天吃一片,摄入量就足够了。当然了,在通过叶酸片增补叶酸的同时,也要多吃一些绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物哦,对机体也有好处。
三、调整生活作息
无论男方还是女方,都要保证充足的睡眠和规律的饮食;同时适当的运动也有助于提高身体素质,为怀孕做好准备。
四、保持心情愉悦
备孕期间,女性的心理状态也会影响怀孕的成功率。因此,保持心情愉悦、减轻压力是非常重要的。不用太焦虑,越焦虑、越担心,越有可能怀不上,所以放轻松,让一切自然而然地发生就好。悄咪咪告诉你们,这是备孕2年,最终成功的过来人的经验之谈。
五、避免接触有害物质
备孕期间,双方都应尽量避免接触有害物质,如农药、重金属、放射线等。这些物质可能对胎儿的健康产生不良影响。因此,在生活和工作中,要注意防范这些有害物质的侵害。
总之,备孕是一个需要男女双方付出努力和耐心的过程。大家要相信在不久的将来,就会有一个可爱的宝宝降临到你们身边,所以不要焦虑,做好准备即可。
参考文献
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