脾虚的人还有一个很简单的辨别方法,那就是看看你的足三里,是不是凹陷的!
足三里是胃经的要穴,具有健脾和胃、益气养血的功效。如果人体气血不足,痰湿积聚,经络气血不畅,足三里处的肌肉就容易出现凹陷现象,按一按还会感到有明显痛感。
足三里的位置也很好找,当我们坐在椅子上,双腿自然弯曲,此时用手触摸膝盖外侧,会发现有一个明显的凹陷,这个凹陷的下方就是犊鼻穴。从犊鼻穴往下量 4 横指,胫骨前嵴外侧 1 横指宽处就是足三里穴。
脾虚的人,最简单的一个调养方法就是按摩足三里。这时候按摩这个穴位能激发脾胃经气,就好像是给脾胃这个 “发动机” 添加动力,能够调节脾胃的运化功能,促进水谷精微的吸收和运化。
具体的操作手法是,把手指(一般是拇指)指腹放在足三里穴位处,以适中的力度进行环形按揉,每次按摩大概 10 - 15 分钟,每天按摩 2 - 3 次。
按摩时,以感到酸、麻、胀等感觉为宜,这是经气被激发的表现,这种刺激能够通过经络传导到脾胃脏腑,增强脾胃的功能。
除了按摩足三里穴,脾虚的人还有一种简单不花钱的健脾方法,那就是晒太阳+泡脚。
晒太阳可以补充人体阳气,推动人体脏腑功能的正常运转;泡脚能刺激足部的经络和穴位,促进气血循环,使经络通畅。脾虚的人,晒太阳补充阳气和泡脚促进气血循环联合起来,可以温阳健脾,增强脾胃的功能,改善脾虚的各种症状。
晒太阳最好选在上午 9 - 11 点或者下午 3 - 5 点,这两个时间段的阳光比较柔和,紫外线强度相对适中,既能让人体充分吸收阳光中的有益成分,又能避免晒伤。
中医理论中,人体的前为阴,后为阳,背部晒太阳可以更好的补充人体阳气。脾虚的人晒太阳,建议把重点放在背部。可以找一个安静舒适的地方,背对着太阳坐直,让阳光充分照射背部。
泡脚不要用滚烫的热水,水温控制在 40 - 45 摄氏度左右,既能够有效地刺激足部穴位和经络,又不会因为水温过高而烫伤皮肤。
想要放大泡脚的效果,你可以试着在泡脚水中加入一些健脾的中药材,如艾叶、生姜等。艾叶具有温经散寒、祛湿止痒的功效,生姜能温中散寒、解表。将艾叶、生姜放入泡脚水中,能更好地发挥温阳健脾的作用。
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