（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）

老张今年53岁，身体还算硬朗，就是这几天被一件事儿折腾得够呛。

那天夜里正睡得迷迷糊糊，突然小腿一阵剧痛，疼得他“嗷”一嗓子从床上坐了起来。

腿抽筋的毛病以前也偶尔犯过，老张没当回事儿，听人说这是缺钙，吃点钙片就行，于是他在药店买了几瓶钙片天天吃，可谁知道这腿抽筋还是时不时地在半夜出现。

老张心里犯嘀咕了：“这咋回事呢？不是说缺钙才抽筋吗？我这钙也补了，咋还不好呢？”

带着满肚子的疑惑老张去了医院，这一检查还真发现了问题，医生告诉他，这腿抽筋可不只是缺钙这么简单，还可能是这3种疾病在作祟。

其实生活中像老张这样的人不在少数，很多人都被这睡觉时突然腿抽筋的毛病困扰着，还天真地以为只是缺钙。

那么究竟是哪3种疾病会导致腿抽筋呢？

一、缺钙确实会导致腿抽筋

钙可以帮助维持骨骼的健康和正常的生理功能。当身体缺钙时，确实有可能导致腿抽筋这一现象的发生。

在正常情况下，神经冲动传导至肌肉时，会引起肌肉细胞膜上的电位变化，使得钙离子通道打开，细胞外的钙离子迅速进入细胞内。

这些进入细胞内的钙离子会与一种叫做肌钙蛋白的物质结合，从而引发肌肉收缩的一系列化学反应，使得肌肉纤维缩短，产生力量，完成各种身体动作。

然而当身体处于缺钙状态时，情况就会有所不同。

由于血液中可利用的钙离子浓度不足，肌肉细胞在接收到神经冲动时，无法获得足够数量的钙离子，来正常启动和维持肌肉收缩过程。

在这种情况下，肌肉为了完成收缩动作会更加努力地去摄取钙离子，但由于整体缺钙的大环境，这种努力往往是徒劳的。

于是肌肉细胞内的钙离子浓度始终无法达到正常水平，这就导致了肌肉收缩和舒张的过程变得不协调。

肌肉可能会出现过度收缩的情况，而且在应该舒张的时候无法及时舒张，从而导致肌肉持续性地痉挛，也就是我们所感受到的腿抽筋。

这种抽筋现象往往会在夜间睡眠时更为明显。

因为在睡眠过程中人体的新陈代谢相对减缓，血液循环也不如白天活跃，肌肉更容易处于一种相对缺血、缺氧的状态，再加上缺钙的因素，就使得腿抽筋更容易发生。

此外身体缺钙还可能影响到神经系统的稳定性，钙离子对于神经细胞膜的电位维持和神经冲动的正常传导，也具有重要意义。

当缺钙时，神经可能会变得更加容易兴奋。

这就使得肌肉更容易接收到异常的神经信号，从而进一步增加了腿抽筋的可能性。

但需要注意的是，虽然缺钙可能导致腿抽筋，但腿抽筋并不一定完全是由缺钙引起的，还有这3种疾病需要注意。

二、这3种疾病要注意

1.腰椎间盘突出症

在现代生活节奏日益加快的当下，腰椎间盘突出症的发病率呈现出逐渐上升的趋势，越来越多的人被这一疾病所困扰。

我们的腰椎就如同身体的支柱，起着承上启下的关键作用，而椎间盘则像是椎骨之间的“缓冲垫”，保证脊柱能够灵活地活动。

然而由于长期久坐不动、弯腰搬重物或者年龄增长等因素，椎间盘可能会出现退变，进而导致其髓核组织突出，压迫到周围的组织和神经。

当突出的椎间盘压迫到下肢的坐骨神经根时，就好比是给神经传递信号的通道设置了障碍。

神经负责指挥肌肉的运动，一旦受到压迫其正常的传导功能就会受到影响，使得腿部肌肉接收到的指令出现混乱，从而引发肌肉功能紊乱产生痉挛收缩，也就是我们所感受到的抽筋症状。

通常情况下，患有腰椎间盘突出症并伴有腿抽筋症状的患者，除了腿部会突然抽筋外，还会明显感觉到下肢麻木、疼痛，这种不适感在行走、站立或者长时间坐着时可能会加剧。

尤其是在夜间睡眠时人体的生理状态发生变化，痛阈相对降低，对疼痛的敏感度会增加。

此时如果睡眠姿势不当导致腰部压力进一步增大，或者腿部突然受凉，使得腿抽筋的症状更加频繁和严重，严重影响睡眠质量，让患者痛苦不堪。

此外一些日常的动作，如突然从坐姿转变为站姿、剧烈咳嗽、用力排便等增加腹压的行为，都可能会使椎间盘对神经的压迫程度加重，从而诱发或加重腿抽筋的现象。

2.下肢动脉硬化闭塞症

随着年龄的增长，我们身体的各个器官和血管都在经历着自然的老化过程，下肢动脉硬化闭塞症也成为了中老年人常见的血管疾病之一。

腿部的动脉血管，就像是一条条输送营养物质和氧气的通道，为腿部的肌肉和组织提供着生命活动所必需的养分。

然而当动脉硬化发生时，血管壁会逐渐增厚、变硬，管腔变得狭窄，使得血液的流通变得不畅。

再加上如果血管内形成了血栓就更是雪上加霜，进一步堵塞了血管，严重阻碍了血液的正常流动。

在这种情况下，腿部的肌肉组织无法得到充足的血液供应，处于一种缺血、缺氧的“饥饿”状态。

为了改善这种状况，肌肉会本能地通过收缩来试图增加血管的压力，促进血液的流动，就像人在饥饿时会努力寻找食物一样。

但这种过度的收缩往往会失去控制，最终导致抽筋现象的发生。

在疾病的早期阶段，患者可能只是偶尔感觉腿部发凉、麻木，这些症状比较轻微，容易被忽视或者被误认为是老年人常见的缺钙现象，从而错过了最佳的治疗时机。

随着病情的逐渐发展，到了中期患者会出现一种典型的症状——间歇性跛行。

这意味着患者在行走一段距离后，腿部就会因为缺血、缺氧而产生疼痛、痉挛、无力等不适感觉，迫使他们不得不停下来休息片刻。

这种走走停停的现象不仅给患者的日常生活带来了极大的不便，也严重影响了他们的生活质量和心理健康。

3.神经系统疾病

神经系统掌控着身体的每一个动作、每一种感觉，确保各个器官和组织能够有条不紊地协同工作。

一旦神经系统出现紊乱，发出的指令也会变得异常，进而导致支配小腿的神经出现异常兴奋的状态。

以癫痫为例，其发作的本质就是大脑神经元的异常放电，这种异常放电会迅速扩散到整个神经系统，导致全身或局部肌肉出现强烈的痉挛。

这种抽搐与我们平常所说的腿抽筋有相似之处，但程度往往更为严重，且可能会伴随着一系列其他的神经系统症状，对患者的生命健康构成威胁。

如果在日常生活中，你或者身边的人经常出现睡觉时腿抽筋的情况，并且还伴有其他神经系统异常的表现，那么一定要引起高度重视，及时前往医院进行全面的神经系统检查，以便尽早发现潜在的疾病。

三、如何预防腿抽筋

睡觉时突然腿抽筋绝不是一个可以轻易忽视的小问题。当我们遭遇这种情况时，不能简单地将其归结为缺钙，而应该保持警惕，仔细观察是否还有其他伴随症状。

如果腿抽筋的情况频繁发生且严重影响到了生活质量，或者同时出现了上述提到的与疾病相关的症状，一定要及时就医。

在日常生活中，我们也可以通过一些简单的方法来预防腿抽筋的发生。

维持适度的身体活动量至关重要。

我们应极力规避长时间维持固定的坐姿或站姿，养成定时起身活动身体的习惯，以此助力血液循环的顺畅运行，强化肌肉素质，使其更具力量与柔韧性。

每日安排适量的散步行程，让身体在轻松的步伐中得到锻炼，或是进行适度的慢跑活动，提升身体的活力。

但在此过程中，务必要把控好运动的强度与尺度，防止因过度运动而使身体陷入疲惫状态，引发不必要的身体损耗。

另外时刻留意自身的体态姿势也是关键一环。

无论是处于就坐状态还是站立姿态，都应尽可能确保脊柱处于自然挺直的状态，坚决杜绝弯腰驼背等不良姿势的出现。

饮食方面也要注意均衡营养，多摄入富含钙、镁、钾等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果、绿叶蔬菜、香蕉等，这些营养物质对于维持神经和肌肉的正常功能都起着重要的作用。

睡觉时突然腿抽筋不一定就是缺钙，还可能是身体在向我们发出的健康信号，提示我们可能存在上述的一些疾病。

如果大家经常出现这种情况，千万不要掉以轻心，不要一味地盲目补钙，而是要及时去医院检查，找出真正的原因，以便进行针对性的治疗。

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参考：

睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！或与3个疾病有关，千万别忽视

2024-02-20 14:00·肿瘤的真相与误区

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