春天是孩子长个的黄金期，趁这3个月，逼孩子一把，家长自己也狠狠心，好好监督孩子，做好干预，就能抵半年的努力，今年帮孩子追高的任务就简单了。

自从过完年，门诊上人一直很多，家长们都想趁春天好好给孩子干预一下，我也忙得不可开交。前几天复诊了一个女孩，我印象深刻。

那会儿门诊人特别多，但我一眼就认出了这个孩子和妈妈，这个妈妈很明显和其他初诊家长的一脸愁容不一样，高高兴兴的。原来到这次复诊，近1年的时间，孩子长了10公分，长得非常好！

孩子去年3月初来看诊的时候，1岁半，身高75公分，已经在矮小了，差的很多。孩子出生时51公分，身高其实很不错，1年多的时间落下这么多，妈妈很着急。

这个孩子出生起就大病没有，小病不断，夜夜哭，哄睡是个老大难问题。吃辅食后容易积食，消化不良，大便经常带着不消化的食物。我当时就跟妈妈说了，这些问题都和脾胃有关，孩子体质也差，会严重影响生长发育，导致身高曲线急速下滑。

妈妈也连连点头，说是，就觉孩子脾胃太虚，动不动就积食，不敢给吃东西，没少吃消食片。

我提醒家长，不能总靠消食片，治标不治本，还是得健脾，增强体质。经过辨证调理干预，

孩子的脾胃问题问题解决了，吸收好了，睡得好了，长个也就快了。差不多1年的时间，孩子追高了13公分，身高已经88公分了，提升了一个百分位了，效果很好。

平时家长可以多给孩子试试下面这些长高小方法，简单好操作，趁着春季长高黄金期，也坚持1个月，给孩子调好脾胃，助力长高。

1、食物多样

春季新鲜食材非常多，多吃应季的食物。保证一日三餐，定时定量，吃饭规律，让孩子营养摄入充足且均衡。避免孩子暴饮暴食，进食速度不宜过快，细嚼慢咽，有助于食物的消化和吸收，减轻脾胃负担。每顿饭包括谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶等3类及以上。每周至少吃两次菌菇和粗粮。

2、多运动

除了学校的运动，应该给孩子加30分钟以上的纵向跳跃运动，尽量是户外的运动。

建议运动项目：跳绳，篮球，羽毛球，目的：增加生长激素分泌，刺激骨骼生长

建议运动结束：有条件的拉5次单杠，每次20秒，目的：拉开骨骺，放松脊椎。

3、睡早睡饱

生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。要保证孩子每天有足够的睡眠时间，一般3-6岁孩子每天睡10-12小时，7-12岁孩子睡9-11小时，13-18 岁孩子应睡8-10小时。

4、太子参无花果瘦肉汤

食材：太子参 15 克、无花果 3-5 个、瘦肉 100 克、生姜 1-2 片。

做法：所有食材清洗浸泡，瘦肉焯水后，一起放锅里炖1.5-2小时左右，炖煮至食材熟烂，汤汁浓郁，加入适量盐调味。

太子参能健脾益肺，无花果健胃清肠、消肿解毒，瘦肉滋阴润燥。这个汤有健脾开胃、益气生津的功效，适合脾胃虚弱、津伤口渴的孩子，有助于增强孩子的体质，促进生长发育。

5、小儿四神汤

食材：茯苓，怀山药，莲子，芡实各10克。

做法：所有食材先泡40分钟，再放锅里炖2小时左右。要是孩子体质虚寒，记得去掉莲心。

如果孩子胃口差、舌苔厚腻有齿痕，大便粘马桶，无精打采的，可以适当喝一喝，有健脾、祛湿、安神、补虚的功效。湿气没了，脾胃越来越好，孩子的生长发育自然会更加顺利。