分手后你给对方发消息，结果他看了却不回，这事简直让人心里痒痒得难受！

你可能会想：“他怎么就不回我呢？”但要是一股脑地去追问，就显得你太需要他了，说不定他还会觉得你离不开他，甚至觉得你是个情绪不稳定、要求太多的人。

反过来，要是他稍微冷淡点，你就躲得更远，看似在让步，其实心里憋着气，想让他主动来找你。但这种小心思，他一下子就能看出来。

这两种做法其实都是在硬碰硬，最后往往是两个人都不开心，还把自己累得够呛。

真正聪明的人会怎么做呢？他们会先冷静下来，好好想一想：

他不回消息，可能是不知道该怎么回，也可能是太忙了没空，或者就是不想再继续这段关系了。

这样一来，他们的心态就稳了，做起事来也更有分寸。知道了这些原因，我们就能调整自己的心态了。

一、实际情况与自我的期待过大导致内耗

说白了，内耗就是因为你心里想的和现实不一样，事情没按你的想法发展，你就开始焦虑了。这种“非得按我说的做”的控制欲，其实挺折磨人的。

你得清楚，人际关系是两个人之间的事，不是你说什么就是什么。你得承认，事情不可能都按你的想法来，这才是成熟的表现。

别总想着什么都得听你的，对自己宽容点，也对别人宽容点，这样生活才能过得轻松自在。

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二、明确自身定位

你得明白自己在对方心里的位置。要是你们还没成为情侣关系，那人家回不回信息，什么时候回，都是人家自己的事，别太敏感。

你得正视这个现实，然后明确自己的目标：

想不想进一步发展这段关系？

要是对方回了信息，还解释了为什么没及时回复，那就别多想了，理解一下，继续推动关系发展。要是对方没解释但聊得很起劲，那可能是他想掌握点主动权。要是对方态度冷淡，那可能他不太想主动。

但不管对方什么态度，你的目标都是建立感情，所以别总去质问“为什么不回我”，这样只会让关系变差。

感情是两个人的，别让自己太累，也别把对方逼急了。

三、挽回沟通时针对性的说法

你可以试着这样说：

“昨天你没回我信息，我还以为你遇到什么事了，差点就担心得去找你了！”

这样既显得你关心他，又不会让人觉得你在逼问。他可能会解释一下原因，但不管他说什么，都别太纠结，继续往前走就对了。

不过，要是他经常不回信息，那你也有权表达不满，别一直忍着。如果他总是不回你，也不主动找你，那可能他目前对你没啥特别的感觉，暂时不想进一步发展关系。

但这不代表你不好，别因此怀疑自己，按你的节奏来就好。

总之，别怕说错话，也别太在意他回不回信息。做真实的自己，勇敢表达，该怎么聊就怎么聊，别让自己活得那么累！你值得被好好对待，别因为一个不回信息的人就让自己内耗。

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