刘诗雯反手击球

上一章讲的是“乒乓球的正手两点攻球训练方法。”这一章讲一下乒乓球的摆速攻球训练方法。

一、基本姿势站位

两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。站位不必象专业那样空出正手位太多，一般在台中央偏左即可。

刘诗雯正手击球

二、摆速攻球训练（也称正反手结合）

具体方法：

1、由教练先向你的反手球台供一球，你的站位正好不用移动就能够顺利击球。

2、教练再向你的反手球台供一球，你再将球击回。

3、随后教练向你正手位球台供一球，这时你不用移动，仅将重心换到右脚上再将球击回，击球时重心顺势回到身体中间。

4、教练再向你正手位球台供一球，你再将重心换到右脚上将球击回，击球时重心顺势回到身体中间。

5、接下来教练向你的反手球台供一球，你的重心调整到左脚将球击回，顺势重心回到身体中间。

6、教练再向你的反手球台供一球，你的重心调整到左脚将球击回，顺势重心回到身体中间。

以上循环往返。这个训练主要是培养你由正手到反手或反手到正手的重心转换意识。只有形成良好的重心转换，在击球后才能迅速还原，准备下一板击球。

牛剑锋摆速攻球示范

牛剑锋反手攻球

注意：以上训练所说的不用移动不等于一直站着不动，实际上在击球的过程中你一直会用小碎步调整重心和击球位置。

下一章我们讲一下乒乓球的反手攻球结合侧身攻球训练。这个训练主要是解决反手击球后转侧身攻球的步法移动。