大家好！这里是燕子帮帮厨，我是小编燕子，现在一提到缺钙，很多年轻人都信誓旦旦的说不可能的事情，身体这么健康有不挑食怎么会缺钙，但是缺钙不一定是挑不挑食的原因，有可能是一些食物本身的原因，就是我们的饮食问题了，只要是吸收的钙不够，刚开始可能没有这么明显，但是到了年纪，什么骨质疏松都会出来的，所以有很多的习惯最容易导致缺钙。

一，不喜欢吃蔬菜

蔬菜应该算是一种人见人爱的食物了，是绿色植物，尤其是哪些深绿色的蔬菜，里面都包含了很多的钙，钾，镁，维生素之类的营养价值，每天吃够一斤的绿色蔬菜还可以促进钙的吸收，让身体变得更加的好，一般的情况下，我们选择的是菠菜，白菜，油菜，韭菜之类的绿色叶子菜，一般都是清炒，所以营养价值都没有被弄掉，想要补钙的话，就多吃蔬菜吧！

二，不喜欢喝牛奶

小伙伴们肯定都知道牛奶中含有的钙是最多的，被称作是天然的钙库，一毫克牛奶就含有一毫克的钙，而牛奶中的钙量不止高，而且吸收比较快，牛奶其实还可以做成很多种类型的牛奶品，比如酸奶，纯牛奶，奶粉之类的，口味也可以加入很多的水果蔬菜的，都很好喝，奶粉基本上都是婴儿喝的比较多，大人一般都是和酸奶，如果想要钙更好的吸收，最好就是每天要运动半个小时。

三，不喜欢晒太阳

很多的女孩子是最讨厌晒太阳的，怕紫外线的侵害，会晒伤皮肤还会变得更加的黑，所以女孩子最讨厌的就事这个了，其实很多人不知道，我们的皮肤在太阳的照射下，身体可以自然的形成维生素D，而这个维生素D真的还可以帮我们的身体吸收更多的钙，现在的妈妈们最喜欢带着自己的宝贝晒太阳补钙了，这样长得更高，但是一定要注意，晒太阳不要选择中午和下午晒，最好的就是清晨很早的时候和太阳快落山的时候，不然那会晒伤的。

四，不要吃过多的肉类

有的人可能对于吃什么菜补钙有误区，觉得肉类包含的钙质最多了，特别是骨头之类的，认为骨头汤和肉汤里面的钙很多，就把重点放在了肉类，其实经常这样大鱼大肉去吃，更会阻止了钙的吸收，因为这是荤菜里面的蛋白质本来是可以促进钙吸收的，但是，这些荤菜里面的蛋白质太多了，会影响钙的吸收，是我们的排尿的时候把这些钙排出去了，就引起了钙的吸收。

五，不要吃的太咸了

中国的地域非常的辽阔，每一座城市的美食文化是不同的，但是总有一样东西是每一户人家都需要的，那就是盐，盐里面含有大量的钠，而盐和钙是冲突的，多吃一点盐，钙就会流失的多一点，所以有的人炒菜时候总是放很多的盐，那么钙就会流失很多，这样一来一去的话，就造成了钙的流失，不可以忽视的哦，所以少吃盐就等于多补钙。

六，缺少运动，甚至节食

其实想要好好的让钙吸收，就要多运动，这样才能对骨骼进行很好的刺激，每天都要保证半个小时的有氧运动哦，还有一种人不喜欢运动都不要紧，但是为了减肥而节食，他们根本不知道节食的话是对身体有很大的伤害的，还会影响钙质的吸收，让身体不好得到均衡的，这样极端的方法燕子是一点也不提倡的，你们记住燕子说的这些错误的方法了，欢迎大家留言！