近期，在网上看到这样一个提问：“想换工作，但是领导对我很好，如何摆脱辞职羞耻？”

网友表示：近期想换工作，但是因为领导对自己比较包容，让他对辞职这件事抱有负罪感，于是迟迟没有和领导提离职。

当代打工人好像患上了“职场羞耻症”，不好意思请假，跳槽有负罪感，提涨薪觉得难为情，觉得出错就是丢脸……

可是这明明都是再正常不过的事情，为什么会让人感到羞耻呢？

一、常见的职场羞耻症

职场羞耻症状，是现代人社交焦虑的表现之一，其中四种羞耻症是比较常见的，大家可以对照看看自己有没有中招。

▪请假羞耻：因为需要请假而感到尴尬、焦虑、紧张、恐惧，不敢向领导开口，甚至最终放弃；

▪辞职羞耻：想离职跳槽，但是又不敢跟领导提，怕自己一走耽误公司正常运转，或者是对领导和公司的一种“背刺”；▪涨薪羞耻：觉得自己应该涨薪了，但是不好意思跟领导开口；▪犯错羞耻：工作上犯了小错，会脑补自己完蛋了，以后不会再被信任了，工作越来越束手束脚。

二、为什么会有职场羞耻症

有些人就是无法“心安理得的休息”，每次请假都得加上一大堆说辞，纠结修改半天，最后还得加上一句“我会远程处理紧急工作的”。

职场羞耻症的背后，是“不配得感”在作祟。从心底看低自己，不相信自己的能力、不相信自己离开了现在的公司，能找到更好的工作。

这种不配得感，会让人感觉自己做什么事都害怕遭到别人的指责和质疑，不停的内耗自己。

三、如何克服职场羞耻症

1.戒掉多余责任感

很多人不敢请假和不敢提离职的原因是差不多的，都是担心自己离开了会对公司业务造成影响，或者会造成领导同事对自己有其他的看法。

但是对于大多数公司来说，我们扮演的角色就是职场上的一颗螺丝钉，只要不是特殊时期，把自己手头的工作安排好就行了。

就像之前网上说的“打工而已，没有必要太在意别人的感受。”把重心放在自己身上，以自己的感受为第一位，工作体验才会更好。

2.正视自己的合理需求

在职场中，无论是请假，提涨薪，提离职，都是打工人的基本权利。

很多公司都是以结果为导向的，领导更在意的是你有没有完成目标工作，在完成自己的工作之后，请假也无可厚非。

为大家附带上几种常见的职场羞耻症的应对方式：

请假羞耻→请假是基本权力，而且会扣工资，自己与公司却也不欠谁；离职羞耻→离职跳槽是职场人正常的职场发展历程，做好工作交接即可；涨薪羞耻→提了不一定会涨薪，但是不提一定不会涨薪；犯错羞耻→发现问题后及时解决问题，弥补错误，不必畏手畏脚。

3.不做别扭的职场人

很多人不开心的原因是：明知道自己当前的状态或者诉求不适合当下的环境，但是因为害怕风险，不愿意做出改变。

职场羞耻症并不可怕，可怕的是一直卡在中间，瞻前顾后，提前焦虑，却不愿主动做出改变。

在职场中，我们的工作和生活就像跷跷板，不可能永远保持平衡，但是也不能永远只有一头在上。

都说“勇敢的人先享受世界”，想请假的时候请假，该离职就离职，正视自己的需求也是为了更好地工作。

愿大家都能不受职场羞耻的困扰，做出适合自己职场发展的决定。