有一句话说：“本来无一物，何处惹尘埃？”

这句话让我们明白一个道理：我们的烦恼和焦虑往往源自大脑中不必要的杂念。

以前我心烦意乱的时候，就会一个人坐在书房里，拿起《正念的奇迹》读一读。

里面很多经典语录每次读都有不同的收获。关键是，会慢慢让我的心平静下来。

后来我发现，只要每天背诵几句话，就能让自己的心回到最初的平静状态。

想到了一位朋友问我：“你是怎么保持内心平静的？”

我分享了书中这5句话给他，他读完后惊喜地跟我说：“保持内心平静这么简单啊。”

01

过好真实的这一刻。这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来要做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着“离开”当下。

这句话告诉我们要活在当下，而不是被未来的焦虑和过去的回忆所困扰。

你有没有发现，我们经常会想着明天要做什么，后天要去哪里，却忽略了眼前的美好？

曾经每次我为未来担忧时，就会默念这句话。

比如我在写文章时，不再想着这篇文章发出去会有多少人点赞，而是专注于当下的写作，这样反而会写出更打动人心的文章。

原来只要用心体会当下的每一刻，就能感受到平静的力量。

每天背诵这句话，就像提醒自己不要被未来的担忧所束缚。

02

一个励志的说法：当你觉得很多事都做不到的时候，最好是把能做到的事先做了，把你能做到的事做到最好，然后各种各样的事也就能逐渐地做好了。

有个朋友想学英语，看到那么多单词就害怕，觉得自己永远学不会。

后来我跟她说，你先从最简单的日常用语开始学起。每天记住10个单词，坚持了半年，竟然能看懂简单的英文文章了。

当你背诵这句话时会明白：与其被“做不到”的念头困扰，不如专注于眼前“能做到”的事。

03

一件很坏的事，在若干年以后回过头来看会不会是一件好事？那件事本身并没有自性，它并非一定是个坏事，或者一定是个好事。

如果你当时觉得它一定是个坏事，就会痛苦得不得了。如果身边的人没有尽力，不要烦恼，只想着如何让自己做得出色就好。自己尽全力，就是提醒身边的人尽最大的努力。

有个朋友几年前被公司裁员，当时觉得天都要塌了。可正是这次裁员，逼着她开始学习新东西，反而找到了自己真正热爱的事业。

如果不是当初的被裁员，她可能还在那个并不快乐的岗位上工作。

每天背诵这句话，下次遇到不如意时就告诉自己：这件事并非一定是坏事，也许它正在为你打开一扇新的门。

04

专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。

很多人觉得工作压力大就是因为想得太多。比如开会时想着待会要回的邮件，回邮件时又想着晚上要做的报告。

如果我们能专注于当下的每一件事，反而会觉得轻松自在。

如果你经常背诵这句话，就是提醒自己要专注当下，不要被杂念打扰。

这样的工作状态不仅效率更高，心情会慢慢变得平静。

05

修习自身正念非常重要，也就是保护和照顾好自己，不要执迷于其他人照顾他们自己的方式，这种心理惯性会导致愤恨或忧虑。

以前我总是为别人的事操心，看到同事没做好工作就着急，看到朋友没处理好关系就烦恼。

直到读到这句话才明白：与其为别人操心，不如把精力用在提升自己上。

只有先照顾好自己的心，才能更好地帮助他人。

有空时多背诵这5句话，你会发现你的心不再那么浮躁，变得越来越平静了。