在这个快节奏的时代，“耳机一族”日益壮大，甚至涌现出众多“耳机党”铁粉，他们日复一日，耳机不离身，即便在梦乡中也不愿摘下。大家好，我是营养师王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。

诚然，耳机为我们的生活添色不少，带来了无尽的便捷与欢愉。然而，你可曾意识到，错误的佩戴方式正悄然威胁着你的听力宝藏？

据世界卫生组织揭示，全球已有约15亿人遭受不同程度的听力损伤，其中，因噪音侵扰，半数12至35岁的青年已面临听力下滑的危机。更令人担忧的是，预计到2050年，这一数字将飙升至25亿。对于长期挂耳机的你，这无疑敲响了警钟——噪音性耳聋的风险正悄然攀升。

噪音性耳聋，这个听起来就让人不安的词汇，它悄无声息地降临在那些长期暴露在噪音中，或是一次震耳欲聋的经历后，让你的耳朵开始抱怨，耳鸣、听力下降接踵而至。

如果你发现，与人面对面交谈时常常需要对方重复；接电话时，总觉得周围嘈杂不堪，不得不一再提高音量，甚至要求对方也“大声点”。这时，警钟已经响起，特别是对于那些耳机不离耳的你，若每日以超过80分贝的音量沉浸音乐世界超过一小时，五年后，听力损失可能悄然降临。

更要命的是，千万别让耳机陪你入眠！睡前戴上耳机，本想放松心情，却不慎戴着它进入了梦乡。这不仅让耳朵承受音乐的无声伤害，更因睡梦中的辗转反侧，给耳朵带来物理性的压迫与损伤。耳鸣、耳道感染、头晕头痛、平衡感失衡、听力受损……这一连串的问题，都可能因这一个小小的习惯而找上门来。

那么，如何优雅又安全地享受耳机时光呢？

首先，温柔以待你的耳朵，音量适中，时长控制。在喧嚣的环境中，尽量避免使用耳机，因为那会让你不自觉地调高音量，一旦超过60%，听力就可能悄悄受损。同时，连续佩戴时间最好别超过60分钟，给耳朵一点喘息的空间。

其次，给你的耳机做个清洁SPA。或许你从未想过，但定期清洁消毒耳机，能有效防止耳朵因耳机污染而受罪，让每一次佩戴都如初见般清新。

营养师王艳

最后，给自己的听力做个定期体检。早发现，早干预，定期监测听力，是守护耳朵健康的明智之举。毕竟，在这纷扰的世界里，保持敏锐的听觉，是对生活最美好的致敬。洞察世界，守护健康， 我是营养师王艳，我们下期节目见。