大量研究发现：肠道健康问题与肥胖症、糖尿病之间密切相关。而且，通过这些研究，科学家也找到肠道问题造成体重增加和糖尿病的两大祸首：肠漏和肠道菌群失调。它们会造成未消化的食物分子和蛋白质被吸收，引起发炎，继而造成体重增加和胰岛素抵抗（糖尿病主要原因）。

一、肠道健康很重要

人和所有其他动物一样,我们终生都在处理有机物质,吸收掉有用物质同时也会转化为废物。这个工作做得好坏，决定了我们的体能水平、寿命长短以及机体的精神状态。

对很多人来说，调理肠道系统，只要通过几个简单步骤便能自己做到。它不只能帮你减轻体重，逆转糖胖症，而且肠胃好了，吸收营养就比较充分，可以把我们吃到肚子里面的食物的营养全部吸收，我们的身体就会非常的健康，身体营养充分了还可以防止癌症，还可以延缓衰老等治愈其他许多慢性疾病，包括疲惫、情绪障碍、头痛、关节炎和自体免疫疾病等。

健康的肠道一般不会感染有害细菌，还能预防过敏原从肠道渗漏出去，从而减少发炎症状，控制食欲，预防有害细菌从你的食物里萃取更多热量。也就是说，你可以摄入更多食物，但不会造成脂肪堆积。反之，消化不好食物无法充分吸收利用，会扰乱血糖升降的规律，也可能造成营养不良危害糖友的健康。

二、糖尿病、肥胖病人往往存在肠道健康问题

大量研究发现，糖尿病、肥胖病人都存在肠道健康问题。他们跟健康人相比存在肠道黏膜通透性高，肠道菌群多样性不足、有害菌偏多、益生菌不足等问题。

三、改善肠道健康的4种方法

1、连续6周都不吃会让你肠道发酵和胀气的食物(豆类、谷类及所有含糖食品，包括所有人工甜味剂，尤其是含糖的酒精饮料)这会饿死有害细菌。

2、吃东西的时候，请坐下来细嚼慢咽，并且专注用餐，处在让人感觉到紧张的环境下，人的食欲不高而且会吃不下饭，又得严重的还会出现胃疼的症状。要是长期处于紧张的工作状态中，这一类型的人很容易有消化不良和溃疡病的。

3、肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐，雪碧)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

4、服用消化酶和盐酸营养补充品，益生菌食品，帮助消化系统分解食物，预防过敏和淀粉发酵服用益生菌(有益细菌)，让有益细菌回到你的肠道，可以有效的调节胃肠道菌群，改善胃肠道功能，减轻发炎症状。

四、什么是益生菌

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。

随着越来越多的高质量证据的出现，国际益生菌和益生元科学会、世界胃肠道病学组织、世界过敏组织、欧洲基础治疗胃肠病学会、耶鲁与哈佛益生菌工作组、东南亚胃神经运动协会、中华预防医学会微生态学分会等都陆续发布了益生菌专家共识和应用指南。这些制剂是把冷冻干燥过的细菌包装成粉状或胶囊，最好服用多种微生物混合而成的制剂。如果你对乳制品敏感，就改用非乳类的。

因此，肠道健康对于糖尿病、肥胖人群很重要，要积极改善。