有些事少做一些更好。

1、吃饱就睡

吃过饭就躺下或者睡觉，凡是有点生活常识的人就知道那是不好的，会窝食。

没有生活常识的人，只要它不是个迟钝的人，也能感受到不适。

上个月有几次晚上回来的晚，吃完饭已经快凌晨的，凌晨听起来很晚很晚，但对于一个上班的牛马来说似乎是常事。

吃完饭就会了，躺下没一会儿就感觉不对，胃里要翻腾，然后就赶紧坐了起来，等了会儿才好一点。

2、吃撑

吃撑最伤胃，吃了不如不吃。

撑的状态，胃里几乎没有空隙，胃酸胃蛋白酶很难与那些一坨一坨的食物充分混合，或者说胃酸胃蛋白酶的数量不足以在短时间内把那些不请自来的食物给消灭掉。

这就会造成食物在细菌的作用下发酵，产气，试想一下，人类的胃想不像一个盛夏的厨余收集桶。

温度都是三十七八度，都是食物。夏季的厨余收集桶，如果不及时倒掉，很快就会臭气熏天。

所以食物进到胃里，如果消化，很快也会产气，产臭气。

前两天的一个有阳光的中午，吃了两个蛋，一个是鸡蛋，另一个还是鸡蛋。

只不过第二个鸡蛋口感不对，翻译成黑话就是坏了。

当时感觉没事，又不想浪费那个鸡蛋，毕竟是1块5买的。

说到这里应该明白了，不出意外的话意外了。

没错了，吃下去半个小时，胃里开始胀气，我知道大事不妙，看着桌面上的纸巾，以迅雷不及掩耳，铃儿就响了的速度抽了几张，这叫时刻准备着。

接着气体到了肠道里，最后出来了。

臭气熏天，每次不消化都是这样的状态，只不过以前是直接拉肚子，还好这次躲过了一劫难。

也说明脾胃功能进步了，不过以后是不敢大意了。

3、油盐及调料过多

油和盐是身体必须的，但多了也不行，盐多了会刺激胃黏膜，油多了难易消化。

调料也尽量的少，这三年我吃菜基本上，或者说几乎是水煮菜，并且只加了盐和油，其他的像生抽，酱油，葱姜蒜都很少，或者说几乎没有。

也就是最近才试着加一些调料，像猴头菇粉，干姜粉，鸡内金粉。

口味轻大概也是我的胃变好的一个原因。

4、总吃凉的

这个凉有两层意思，一个是食物的烹饪温度，一个是食物的性质，就是温热寒凉。

凉的食物也会刺激胃，假设胃的温度是37度，如果到胃里的食物温度比较低，比如冰淇淋，零度或者接近零度，那么它到胃里的第一步就是升温。

升温，温度从哪里来，根据能量守恒定律，不可能无中生有，它一定吸收胃的热量，那么胃内的温度就会下降，直到与冰淇淋达到一个平衡。

胃的温度低，就会影响胃酸的分泌，胃蛋白酶的活性。

5、经常熬夜

熬夜是最伤身体的，如果家里有矿一定要不要熬夜，这样可以好好享受这个花花世界，它是那么的逍遥自在。

如果你的身份是牛马，那就爱莫能助了，因为我就是一只经常加班熬夜的工作狂，只是为了碎银几两不得不点灯到凌晨。

可我也没有办法，因为生活给的一切，不管是好是坏，是轻是重，都得扛着不是！

不过这并不影响我的养胃大计，因为我的搭配绝佳的饮食，严格到令人发指的忌口以及超乎常人的自律弥补了这一点。

这也告诉我们，不要自怨自艾，不管你是谁，处在人生的哪个阶段，只要你想改变，那结果一定如你所愿。

6、不吃早餐

不好的习惯，如果是一个有着良好的职业素养的牛马，一定要按时吃早餐，不然没有任何一个老板会允许自己的员工随时饿了随时补吃早餐。

如果等饿了再吃，那肯定是行不通的，所以要按时吃早餐。

有人说，早上起床不饿，吃不下。

两种解决办法，一种早起一个小时，这是我的一个不知名的大学老师说的。

有一次在体育课上，上午8点的第一节课，老师一手拿着鸡蛋灌饼，一手拿着篮球，告诉我们，一定要吃早餐，并且要早起一个小时，活动一会儿，这样才有胃口吃早餐。

我信了，但以前我没有照着做。

第二个办法是，不饿也要吃，要少吃一点，通过吃饭的一些咀嚼，吞咽动作，也会慢慢唤醒沉睡的脾胃。

这也是我一直说的定时不定量，饿了就多吃一点，不饿就少吃一点。

7、不稳定的情绪

无处安放的情绪常常困扰着我们，人有七情，喜怒忧思悲恐惊，这也是人之所以为人的一个条件，如果没有喜怒，没有哀乐，那还是人吗？那不是一块木头吗？

所以有情绪是正常的，但不要过，适可而止，过犹不及。

要学会调节情绪，调节不了就转移，转移不了，直接强迫自己忘记它，要知道记忆是痛苦的根源。

关于转移不良情绪，性价比最高的是阅读，沉浸式的阅读。

今天有两个友友说焦虑，感觉自己活不下去了，我说转移下这种不良的情绪，劝他们去阅读。

阅读哪些书呢？那种心灵毒鸡汤，让人热血沸腾的毒鸭汤就别读了。

我推荐儿童类的通话故事书，简单，不用理解，甚至还有带拼音的，真正做到了无障碍阅读。

生病以后我就读了不少，尼尔斯骑鹅旅行记，柳林风声，格林童话，稻草人……

8、饭后立刻运动

有人觉得运动可以促进消化，所以吃饭过为了能更好的消化就去运动。

首先表明一下观点，运动不会帮助消化，只会消耗更大。

人在运动时，人体的能量，营养物质，血液流向哪里？

是四肢，是肌肉，那么流向脾胃的就少了，所以你说运动促消化的科学道理在哪里？

再举个例子，那些大胖子，吃过饭喜欢窝在沙发里，一点也不影响它们变得更胖，你见过那个胖子是喜欢运动的？

请不要反驳，因为反驳毫无道理，也不要争辩，余生君不喜欢与人争辩。

但饭后就像那些大胖子一样做一个沙发土豆吗？

当然不是！

我推荐的是散步，不是快走的那种，是悠闲的，闲庭信步式的那种。

因为这种散步最容易放松情绪，一个人在最放松的状态下，全身的能量消耗是最小的，那么全身的营养物质就会回流到更需要的脾胃上，用以完成重要的消化工作。

记住以上这8点，去改变，只有改变才能让成为不同的自己。

加油，余生君！