有一口健康、洁净的牙齿是每一个人，尤其是爱美人士美好的愿望。为了不使愿望落空，我们需要养成一个良好的口腔卫生习惯，使用正确的刷牙方法，保持口腔清洁，预防牙齿疾病。其实，除了做好口腔卫生外，平衡饮食，多吃一下几类对牙齿好的食物，也可以帮助我们健康口腔，使牙齿更坚固！

1、芹菜——牙齿的清道夫

芹菜所富含的粗纤维就像一条扫把，在你大口咀嚼时，给你的牙齿进行一次大扫除，清扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激唾液的分泌，唾液可谓是口腔界的黄金物质。

2、洋葱——牙齿的杀菌剂

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，包括能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。

3、.绿茶——牙齿的风雨衣

氟可以修复牙釉质，坚固牙齿，提升牙齿抗龋能力，保护其不受微生物的侵蚀。绿茶中含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。

4、橙子——牙齿的大补汤

不光是橙子，含有丰富维生素C的蔬菜水果都能帮助维护牙龈健康，严重缺乏维生素C的人牙龈会变得相当脆弱，容易患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等一系列症状。

5、乳制品——牙齿的钙片

钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，乳制品中含有的高量钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用还能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

沃尔根齿科指出，口腔健康，身体健康。做好口腔卫生清洁，多吃对牙齿有益的食物，少吃油炸、辛辣刺激食物，均衡膳食，规律生活，不仅对口腔健康好，对全身健康也是非常有益处的。