自从出道以来，柳岩一直因为她丰满的36E罩杯而备受人们议论，总被指责是“靠胸上位”。确实，凭借这一独特的身体特征，柳岩在娱乐圈取得了一定的成就，可以说，这也成为了她事业上的一大亮点。

然而，与她引人注目的“事业线”相伴而来的，始终是无休止的批评与质疑。虽然可以引用大鹏在《煎饼侠》中的一句话：“胸是你自己的，怎么会是借别人的呢？”，但想想，这背后是否也隐藏着一丝心酸呢？

由于她突出的“事业线”，柳岩参演了几部电视剧，但角色都偏向性感路线，不可避免地被贴上了“胸大无脑”、“花瓶”等标签。尽管她多次强调：“我有事业线没错，但也请注意我的职业精神。”即使获得几个奖项，也无法改变公众的看法！

随着年龄增长，柳岩现如今已经是43岁了，新陈代谢自然也在逐渐减缓，再加上丰满的体型通常更容易发胖，因此减肥变得格外艰难。然而，无论如何，柳岩最终还是成功减肥了。据她透露，从开始减肥到最终成功，减掉了20斤体重！

关于她的减肥方法，小辰看了之后觉得满靠谱的，尤其适合“易胖体质”和“顽固肥胖”很难瘦下来的人。

1、清淡饮食

柳岩为了减肥付出了巨大努力，她的减肥食谱以清淡为主，早餐有西柚、烤面包和咖啡或茶；午餐包括鱼肉、蔬菜沙拉和烤面包；晚餐则是豆制品、苹果和胡萝卜。这份食谱看起来不仅合理且富有营养，适合想要尝试健康饮食的朋友们。通过坚持这样的饮食计划，柳岩最终成功减掉了20斤体重，展现了她的毅力和决心。

2、饭前喝一些清淡的汤

就像饭前喝水一样，能够有效提供一定的饱腹感，有助于控制正餐时的食量，避免过量进食。这不仅有助于减肥，还有利于消化系统的健康。柳岩喜欢喝自己煲的汤，她的这一习惯并非什么秘密。从小生活在广东的她，深知汤的热量相对较低，因此常以汤来调节身体和减肥。

尽管人们曾认为她的汤有某种特殊效果，实际上，这不过是普通的汤而已。通过这种简单的饮食习惯，柳岩展现了对健康生活方式的关注和自我管理的能力。

3、柳岩在减肥过程中不仅注重饮食，也积极尝试各种轻度运动

由于身体条件限制，她选择了适合自己的方式，如边看节目边锻炼腿部肌肉，或是与男友一同散步。曾经，她还挑战过爬22层楼的楼梯，这些都是她为了保持健康和塑造体形所做的努力。

这些轻度运动不仅有助于消耗卡路里和增强身体灵活性，还能够提升心肺功能和整体健康水平。柳岩的选择显示出她对身体状况的理解和自我管理的能力，她明白并坚持认为，只要通过坚持不懈的努力，配合合理的饮食和适度的运动，就能够达到健康减肥的目标。

4、喝黑咖啡

黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。

①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。

②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

5、控制甜食的摄入

柳岩明确表示忌口蛋糕、巧克力以及含糖饮料等甜食。这一选择不仅是为了控制卡路里摄入，更是基于她对健康饮食的坚持和对身体的自我管理。甜食通常含有高糖分和高热量，容易导致体重增加和血糖波动，不利于健康和减肥目标的达成。

柳岩通过避免甜食，改善了自己的饮食结构，更注重以清淡和营养均衡的食物为主，例如蔬菜、水果和高蛋白食物。

6、多选择蔬菜和水果

但对于那些过于甜的水果，如荔枝、甘蔗、菠萝和葡萄，她则有所控制。这一饮食习惯不仅有助于控制卡路里摄入，还能保持血糖稳定，对身体健康大有裨益。

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于促进消化系统的健康和免疫功能的增强。柳岩的饮食选择反映了她对营养均衡的重视，她倾向于选择那些口感清爽、热量较低的水果，如西瓜、苹果和橙子，以满足口腹之欲同时又不至于摄入过多糖分。

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