众所周知，高中生的生活主打一个紧张：吃饭靠抢、走路靠跑，学习争分夺秒，甚至有人向睡眠要时间，每天把睡觉时间压缩到6小时以内。

至于课间休息的十分钟，也被一些高中生发挥得淋漓尽致：“钉”在座位上刷题，或者趴在课桌上闭目养神。

本该有学生嬉戏打闹的走廊里，却很少有活力四溢的欢闹声；教室里也显得十分的沉闷、寂静，由里到外都透着压抑、焦虑，老师为此伤透脑筋。

为打破这种 “停摆” 状态，一班主任，在教室门框上安装了 “强制健身器”，开启了一场别具一格的 “健身运动”。

学生在进教室前，根据自个儿的身体情况，在门框上的单杠上做一做引身向上，反正动一动总比完全不动强多了。

老师这一做法，得到活泼、有运动的男生大力支持和拥护，他们课间休息时排着队做“运动”，班里的气氛一下子就活跃起来了。

不得不说，这位老师是懂运动的能带来诸多好处的。我们都知道生命在于运动，生生不息，运动不止。

运动给人带来最大的好处，就是能改变生命状态，提升能量，培养控制感，使人心情愉悦。

为什么运动会让人感到快乐？

它有诸多方面的原因：

首先从神经系统来分析来说，运动能促进多巴胺分泌量增加30%，而多巴胺对人最大的作用是产生一种奖赏性的效果，这种奖赏系统神经递质，让人产生再来一次的“渴望”。

持续30分钟的有氧运动能促进垂体释放内啡肽，这种天然物质能使人产生愉悦感。

还有，有规律的运动能提升血清素合成速度，这种情绪稳定剂能有效的对抗抑郁、焦虑。

其次，心理机制上讲，运动能够双重赋能。

一方面，运动能够帮助我们及时释放压力；另一方面，运动能产生自我效能机制，也就是运动触发心理机制上的“微小成就感”，如果持续积累便形成了心理韧性。

再次，从进化逻辑角度来讲，集体运动能促进同学之间联结、团结，从而能增强学生对班级集体的归属感。

还有，有规律的运动可以有效地调节生物钟，从而达到保持情绪稳定的作用。

运动还有超越生理的哲学意义，比如，我们通过运动可以掌控自己的身体，从而对生活、学习掌握了控制权。

而衡量身心健康的非常重要的一个因素，就是控制感。当一个人对生活有控制感，那么，内心就是自由的，身体状态和精神状态也是最佳的。

尽管运动有如此多的好处，但仍有不少学生对运动产生抗拒、排斥的心理，甚至抱怨老师多管闲事，这样强制做动作根本吃不消、顶不住。

我们都知道，家庭教育和学校教育有着各自的分工，学校主管学习，家长主管品格和习惯。

但在孩子的成长过程，中考、高考等各种升学，仿佛是家长无法做到袖手旁观的。可在孩子的习惯方面，却又插不上手，比如运动习惯的培养。

毕竟，高考是人生一次非常重大的考试，也是一次能改变命运的人生十字路口。

有人说，未来的成功，很大一部分取决于人脉，每一次拥有了更优质的圈子，就相当于人生又迈上了一个新台阶。

所以说，每一次的升学，就相当于筛选人脉圈。那么高考，就是最好的分流器。

谁上985，谁上211，还有一本二本大专，其标准基本上就是由高考分数来定。

在“十年磨一剑，一朝试锋芒”等的造势下，高考，在人生成败中的作用就放大的更大了。

家庭教育的难点痛点

家长如何正确看待高考对孩子的影响，如何参与孩子的学习中，如何引导孩子养成良好的学习、生活、运动习惯？

在这个信息发达、科技颠覆、价值观重构的时代，家庭教育面临着很多难点和痛点。

首先，随着家校共育的理念进一步推行，对家长的父母力要求提高了不是一星半点。

家长做什么，如何做，才能对孩子起到正向的言传身教的作用，这非常考验这一代的家长。

从代际传承的“棍棒教育”，到自己成长的“快乐教育”，如今孩子的成长，该采用什么方式上岗？

认知冲突

很多家长并没有做好准备，也没有意识到自己的认知已经过时，而是采用自己过去几十年的成长经历，来指导孩子应对未来50年的挑战。

这样一来，两代人之间就相当于隔着无法逾越的鸿沟，无法沟通，更别说进行有效沟通。

亲子矛盾、冲突不断产生，却很难从根本上解决问题。从而造成孩子的成长，成了一次孤独的旅行。

孩子的内心需求不被父母看见，不懂得教育的父母反而给他们带来伤害。他们向上成长的力量不断受到削弱，最后，便演变为逃学、休学、沉迷手机、陷入抑郁情绪。

信息过载的干扰

在这个信息爆炸的时代，智能手机，已经横亘在亲子教育路上的拦路虎。关于如何科学育儿的信息，也是应接不暇，根本就看不过来。

一会儿这个教育专家说得好，一会儿那个教授有道理，家长一时也分辨不出哪种模式更适合自己的孩子成长。

于是，他们在松弛与严厉、爱与暴力之间反复横跳，最后导致孩子无所适从，一时不知道怎么办才好。

这种不知道如何选择的失控感，在如今这种快节奏生活的焦虑感影响下，彻底没有了自主感、控制感，所以“空心孩子”越来越多。

情感联结

家有青春期孩子的家长常常抱怨，一天到晚和孩子交流不超过三五句。不是孩子学习太忙，而是孩子觉得没什么可聊。

我们都知道，良好的亲子关系，是一切教育的基础。当家长与孩子的情感连结失效时，家长的教育理念再先进，教育技巧再好，也无法下手。

据有关家庭追踪调查数据表明，如今的亲子有效对话的时长，已经降低到每天七分钟。

良好的亲子关系，不仅可以给孩子带来足够的安全感、价值感，会让孩子自信，有勇气去尝试、挑战，还会给孩子带去生活智慧。

结语：教育系统更新升级

众所周知，孩子成长中所接受的教育有：家庭教育、学校教育、社会教育、自我教育等。

其中家庭教育对孩子成长起着关键的作用，家长如何做好孩子的指引者、领路人，得从重构家庭教育“操作系统”着手。

比如认知升级，实行弹性教育观，与孩子的成长保持同步；再比如学会能量管理，构建家庭心理急救包，定期进行情绪断舍离。

总之，家长好好学习，孩子天天向上。只有爱学习会学习的家长，才能培养出优秀卓越的孩子。

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