加班熬夜、休息不规律成了现在年轻人的常态，这些行为相对应会带来各种身体疾病，对于男性来说最关键的就是肾功能有所下降，所以很多人会通过运动锻炼和进食各种补药来补肾，但多人往往没有结合自身情况以及正确的咨询专家意见，就随意的吃各种补肾的药品，结果就是适得其反。那么补肾得怎么补呢？方法有哪些呢？需要怎么样才能做到科学补肾呢？

什么是真正的肾虚？

常常听到有人说自己肾虚，需要补肾，但是什么才是肾虚，怎样去补肾呢？中医学研究发现，肾虚也有“阴阳”之说，阴则为肾阴虚，阳则为肾阳虚。

而且"肾虚"概念中的"肾"在传统医学上来说不仅指人体器官的肾脏，还和生长发育、人体生殖、消化系统、内分泌代谢以及生理作用都有密不可分的关系。

一言以蔽之，"肾虚"总的来说是包括泌尿、生殖、内分泌代谢、神经精神等系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的一种相关疾病。

肾虚如何补肾？

黄立强主任表示，补肾不要过于着急，重在补精、调理阴阳，实现养精蓄锐专注补肾的目的，才能解决肾精亏虚的问题。善补肾精的中药有自己的独到之处，由植物种子类药和某些动物药科学配伍构成。如果这两类药包含在一起，补肾精就能起到明显的效果了。

如何预防肾虚？

无论是男性还是女性，肾功能不好会导致身体自身的免疫能力下降，那怎么样才能预防肾虚呢？

粤波医院黄立强医生说道，其实现在的年轻人肾功能不好的主要原因还是与自身环境和工作氛围有关，很多人因为工作压力大，产生的负面情绪也越来越大，经常怨天尤人、唉声叹气。

有的人每天三餐不规律，这些都是一些导致肾功能不好的导火索，要真的想远离各种疾病，还是得从自身做起，每天都保持预愉悦的心情，定时锻炼运动，早睡早起，三餐规律按时吃，相信做到这几点，不止是肾虚，所有大病小病都会离你远远的。