孩子长身高不光靠遗传，抓住身高突增期一样长个

孩子长身高，一生有三个长高阶段，两个突增期：

第一个阶段 0到3岁，这是个突增期

尤其第一年，有多个峰值，象7-10天，2-3周，4-6周，3个月，4个月，6个月和9个月。

每个峰值通常持续2-3天，但有时可持续一周左右。

第一年可长高10到15厘米。

三岁后，进入平稳增长期，并且可能要青春期才再次出现身高突增。

第二阶段。儿童阶段，身高稳步增长，基本没有突增期。

第三个阶段。青春期突增，可以达到最终身高的90%。

这是孩子最大，最快的身高突增，通常持续24到36个月。女孩10至14岁之间，男孩12至16岁之间。

两个突增期，一定要把握好。尤其青春期突增。

那我们怎么识别突增期呢？

一般身高突增期常有这几种表现：

第一个，吃得多睡得多：这个很好理解，快速长身体，肯定需要原料啊！原料足，休息好，才能长得快！

第二个，笨拙：生长突增导致骨骼延长，而肌肉和肌腱生长跟不上。这种发育差异会导致缺乏协调性，而显得笨拙，甚至增加摔跤的风险。这种情况可以多锻炼柔韧性，将受伤的风险降到最低。

第三个，下肢疼痛：由于生长突增期间骨骼快速生长，孩子可能会出现下肢疼痛。对这种疼痛，学界有不同的看法。有些人认为突增期疼痛的加剧可能是由于缺乏体育活动引起的。但我们还是把它作为一个指征。

第四个，烦躁：由于生长突增期，荷尔蒙剧烈变化，睡眠不足，可能会发生情绪波动和烦躁。

这个时候就是长高的最佳时机，我们要做好三点：

第一点，确保孩子饮食均衡，营养丰富。充足的营养物质将帮助身体生长，并且可适当补充维生素和微量元素。

第二点，督促孩子加强锻炼，促进骨骼发育。

第三点，确保孩子得到充足的睡眠。建议平均每晚睡10到12个小时，可以帮助他们的身体获得所需的最大成长。让孩子不错过每个身高突增期。

综上所述，在孩子的发育期里要给孩子吃什么？吃多少？这是很值得家长们去好好研究的，其中大有学问。实在不知道从何下手的家长可以借鉴这本《儿童长高食谱》。

这本《儿童长高食谱》内含193道增高食谱，不但能轻松解决孩子的挑食问题，还能吸收充足的营养素快速长高，有着一举多得的作用。

其次，这本《儿童长高食谱》不仅仅是单一的长高食谱，它还集有运动、睡眠等多种技巧方法。毕竟孩子的身高发育牵一发而动全身，只有打通了全部关节命脉，才能有助于身高快速发育。

最重要的是，这本书里的每一道菜谱和每一样食材，都是营养学家经过科学实验编撰出来的经典著作，能让孩子吸收到特有的有助于长高的营养素，专门激活孩子的生长发育潜能，从而让孩子吃得好长得高。

而且不同于市面上其他普通的增高食谱，这本《儿童长高食谱》还会传授孩子众多长高的运动小技巧。比如说适合婴儿做的增高操，以及学龄儿童的长高动作，甚至青少年孩子的普拉提斯增高运动……这些都有详细的介绍说明，让孩子一看就会。

当然，孩子长不高除了饮食和运动，家长还需要考虑其他因素，比如说孩子的睡眠问题。很多家长喜欢在睡前给孩子准备宵夜，尤其是孩子最爱的炸鸡薯条等食物，殊不知这些高热量食物难以快速消化，很容易让孩子积食睡不着。

试问连觉都睡不好的孩子，他们的生长激素又如何能被快速分泌呢？这样一来不说孩子能不能长高，反而还会拖发育后腿。

所以还是那句话，只有吃得好的孩子，才能长得好，请家长多用心看看这本《儿童长高食谱》，这样才能抓住孩子的长高黄金期，让他们和同龄人一样长得高高壮壮。

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