很多人认为心血管病主要集中在寒冷的冬季，其实，除了冬季，每年最热的8月，也是心脑血管疾病发作的高峰期。

立秋后，早晚气温变低，温差变大，血压会受到很大的影响。中午高温出汗，容易引起血容量减少，血黏滞度增加，血压降低，导致心脑肾等重要脏器供血不足，心脏负担加重，易发生心衰。且大量出汗后，人们易大量喝水，水分会快速进入血液，加重心脏负担，增加心衰风险。

天气热人，人容易情绪烦闷，而烦闷、生气等情绪也会影响心脏健康。会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。

这个季节，为了防范脑血管疾病的发生，下面这6件事千万别做！

① 不要猛回头

患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”“低头拿东西”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

② 温差别太大

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

③ 晨练别太早

有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

④ 喝水别太少

身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

⑤ 血糖别太低

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。

⑥ 药物别擅停

“在无医嘱的情况下，不得擅自停药减药”，这是夏季预防心脑血管疾病发作的第一要务。

对于长期使用的药物，如阿司匹林，有证据显示，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。

此外，心脑血管疾病易发人群尤其是年纪大的人还应避免情绪激动，大喜大悲，不能过度劳累，应清淡饮食，定期做好体检。