男性促睾不可忽视，若能坚持做好这四点，肾有力了，精气也更充足

想要保证身体的正常运行，就需要有大量的物质参与其中，我们需要通过一日三餐获取营养以及能量，还需要通过睡觉获取精力以及体力，而最不可缺少的就是体内各种激素的分泌，它们维持着身体各器官的活性，保证身体各项机能的正常，我们体内分泌的激素类型非常丰富，比如肾上腺素，甲状腺激素，就连胰岛素也算是激素的一种，所以一旦体内激素分泌出现混乱，就很容易导致身体各项功能紊乱，身体无法正常运行，而且还会出现各种各样的健康问题，当然每一种激素的重要程度也存在很大的差异。

一直以来，男性都以为雄性激素是最重要的一种，所以平时会经常采取各种措施促进雄性激素的分泌，其实除了它以外，有一种激素对男性也必不可少，而且对男性更重要，可一直却被男性忽略，这种激素就是睾酮素。

睾酮素不足的表现

过度肥胖

如今过度肥胖已经成了一种常见的社会现象，存在这个困扰的人数越来越多，而过度肥胖不仅会影响个人外在形象，而且还会引发各种各样的健康问题，比如血液三高，脂肪肝等等，而导致过度肥胖的原因有很多，比如饮食不节制，不爱运动，可如果食物摄入量少依然发胖，那就很可能是体内睾酮素不足，所以身体对食物的消化代谢能力降低，摄入体内的食物无法被及时消化利用，就很容易转化成脂肪堆积在身体表面。

记忆力下降

睾酮素对身体各个器官的活性都有着很好的调节作用，尤其是大脑神经，一旦体内睾酮素不足，大脑神经细胞的活性也就会快速降低，这就会导致记忆的储存能力下降，而且平时生活以及工作过程中，很难集中注意力。

脾气暴躁

一般来说，男性对个人情绪的控制能力都比较强，而这一方面跟个人性格有关，另一方面就是跟体内的激素分泌有关，当体内雄激素分泌旺盛时，对脾气的管理调节能力就会比较强，可如果体内睾酮素不足，就会一直雄性激素的分泌，所以整个人的情绪也会非常不稳定。

导致睾酮素不足的因素

纵欲过度

俗话说“好色是男人的天性”，很多男性平时很难控制住自己的欲望，尤其是年轻男性，平时很容易存在纵欲过度的情况，而这就会导致男性体力以及精力的过度消耗，而且会大大增加肾脏的运行负担，自然也就很容易加大睾酮素的消耗，导致睾酮素过度流失。

蒸桑拿

对很多人来说，蒸桑拿是一件非常舒服的事情，因为这样能够促进身体排汗，保证皮肤毛孔更干净，可殊不知，男性的身体对高温非常敏感，长期处于桑拿房间内，很容易导致肾脏活性降低，阳气流失，而且会一直睾酮素的分泌。

促睾需要坚持这四点

补充优质脂肪

脂肪是我们身体非常重要的组成，它不仅能够储存大量的能量，而且可以对内脏起到很好的保护作用，还可以维持身体的温度，但是脂肪摄入不当就很容易导致过度肥胖，抑制睾酮素的分泌，所以希望各位男性一定要选择优质脂肪，比如蛋黄，坚果等等，避免摄入猪肉羊肉等劣质脂肪。

补充精氨酸

一直以来，人们补充睾酮素都会选择锌元素含量比较丰富的食物，可殊不知，精氨酸的补充更为重要，因为它是合成睾酮以及生成精子的重要成分，经常补充，能够有效补充睾酮以及精气，而含有精氨酸的食物有很多，比如鸡肉，紫菜以及海参等都是不错的选择。

补充锻炼

要想促睾，除了补充营养以外，适当的身体锻炼也必不可少，通过锻炼能够有效增强身体多个部位的活性，而要想对下半身进行针对性的锻炼，可以选择深蹲，提肛等运动方式。

补充睡眠

虽然睡觉跟睾酮素的分泌没有直接的关系，可如果长期睡眠不足，就很容易增加身体内部各器官的运行负担，不仅会加速身体衰老，还会抑制多种激素的分泌，所以希望各位男性，一定要保证睡眠。