人如果长期熬夜,身体会有哪些变化?别不信,这几个现象很明显!

小王的记事本 2024-10-04 01:03:53

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大家都知道,熬夜有害健康,但具体会对身体产生什么影响,很多人还没有完全弄明白。有时候,人们会觉得熬夜不过是第二天多喝两杯咖啡,顶着黑眼圈继续上班,也没啥大不了的。可事实真是如此吗?那些不知不觉间出现的小变化,或许比你想象的要严重得多。

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小叶今年28岁,是个设计师,工作就是天天和图纸、电脑打交道。公交车上人满为患,大家都一副没睡够的样子,小叶靠着车门边打着瞌睡,耳边隐约听到几个年轻人在讨论熬夜的事。

“哎,你们知道吗?我这几天老是熬夜,现在脸上都长痘了,皮肤也差了好多。”

另一个年轻人点点头,显然也有类似的困扰:“可不是嘛,我熬夜一段时间后,感觉记性都变差了。总是丢三落四的,脑子也迟钝了,连个简单的工作有时候都得反应半天。”

最近小叶确实也觉得自己身体有点不对劲,白天总是提不起精神,眼睛下面挂着两个黑眼圈不说,皮肤好像也开始发黄,甚至脸上开始冒出一些细细的皱纹。前段时间,他也觉得心跳有点不规律,但一忙起来就把这事抛之脑后。今天一听这些讨论,小叶有些担心了。

小叶心里嘀咕着,越想越不踏实。随后,小叶抵达医院,挂好号后,便加入排队等候的队伍之中。张医生见小叶进来,笑着问:“小伙子,哪里不舒服?”

小叶也不废话,直接说道:“医生,我最近老熬夜,感觉身体有点不对劲。脸色发黄,心跳有时候不太规律,还老觉得没精神。听说熬夜会对身体造成很大影响,您说这是不是真的啊?”

张医生笑了笑,点了点头:“你这问题问得好,熬夜对身体的影响确实不容小觑,长期熬夜会对身体的多个系统产生影响,不只是让人感觉累,时间久了,还会引发一些慢性健康问题。”

小叶听得有点紧张:“那具体都有什么影响啊?我最近总觉得自己脸色不好,皮肤也差了,是不是熬夜的原因?”

张医生推了推眼镜,认真说道:“是的,熬夜最直接的影响就是皮肤状态的变化。”

小叶听得直点头:“怪不得我这黑眼圈越来越重,怎么都遮不住。”

张医生继续说道:“除了皮肤问题,熬夜对你的心血管系统也会造成负面影响。”

小叶吓了一跳:“那我这心跳不规律是不是说明心脏出问题了?”

“年轻人心脏功能一般还是比较好的,但如果长期熬夜,再加上生活压力大、饮食不规律,确实有可能让心脏承受不住。”

小叶松了一口气,但心里还是有些担忧:“那除了这些,还有其他影响吗?我感觉有时候记性也变差了,是不是也和熬夜有关?”

张医生:“熬夜时间长了,你可能会发现自己记忆力下降,做事情变得拖沓,甚至情绪也会受到波动。”

张医生笑着补充道:“不仅如此,熬夜还会影响内分泌系统,尤其是像你这样的年轻人,长期熬夜会导致激素分泌紊乱,比如皮质醇水平升高。”

小叶摸了摸自己的肚子,确实最近有点发福了,没想到这也是熬夜惹的祸。

张医生笑了笑,安慰道:“别太担心,虽然你长期熬夜确实对身体有损伤,但只要从现在开始调理,慢慢恢复正常作息,生物钟是有一定自我调节能力的。”

小叶有些无奈:“可是工作实在太忙,有时候不熬夜根本完不成任务啊。那我该怎么调理呢?”

张医生摆了摆手:“可以通过一些简单的生活习惯来帮助你更快恢复,比如在早晨晒太阳、适度锻炼,帮助重设生物钟,提升白天的精力和注意力。”

小叶若有所思地点了点头:“那早晨晒太阳也能调整生物钟?”

张医生解释道:“早晨晒太阳可以帮助抑制褪黑素分泌,调节生物钟,让你白天更有精神,晚上更容易入睡。”

“还有,比如说,工作累了可以站起来做几分钟拉伸,或者上下楼梯、走一走,都是很有效的。别小看这些小动作,它们能够激活你的身体,帮助你赶走疲劳感。”

小叶思索了一下,觉得确实有些道理。他知道,从现在开始,他必须要对自己的生活方式做出一些改变,不然迟早身体会给他更多的警告。

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参考资料:

[1]王雪芹.熬夜对大学生身心健康影响的实证研究[J].黑龙江科学,2024-08-15

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