孕妇腿抽筋就是缺钙？缺钙信号分清楚，别盲目补钙影响胎儿成长

怀孕是一项幸福而艰巨的任务。怀孕初期的呕吐是很难熬的，然后是怀孕中期和晚期，这时胎儿正在快速发育。随着胎儿的成长，孕妇的肚子变得越来越大，各种问题也随之而来，如腿部抽筋。前段时间，我看到一段视频，一个六个月的孕妇在经过产房门时，突然坐在地上，看起来很痛苦。站长急忙搬来一把椅子，帮助孕妇坐起来。听说孕妇腿部抽筋，站长毫不犹豫地蹲下身子，帮助她揉搓腿部以缓解疼痛。揉了大约10分钟后，孕妇在离开车站前感觉好多了。没有经历过的人可能会觉得孕妇的表现太夸张了，但我可以肯定地告诉你，孕期抽筋是很痛苦的，也是很常见的，不管是什么时候，什么地方，只要有感觉出现，随时都会抽筋，让孕妇很痛苦。

不过，孕期抽筋并不是什么大问题，只要谨慎行事，事先做好预防措施，就可以稍稍缓解，轻松应对。为什么怀孕期间会出现腿抽筋？这不一定是缺钙！说到腿抽筋，很多人的第一印象是缺钙。我的母亲就是这样：当我怀孕4个月的时候，我半夜会因为疼痛和抽筋而醒来。母亲说我缺钙，买了一大瓶钙片给我吃。我担心可能有问题，所以在体检时问了医生，但他说我不缺钙，不需要吃钙片，我应该减少运动量，睡觉前把脚弄湿、按摩一下腿就可以了。如果我不缺钙，为什么孕妇会出现腿抽筋？是不是因为她的身体有问题？这里有三个原因，孕妇应该及早干预，以缓解抽筋，减少痛苦。

原因1：过度疲劳。如果孕妇长时间站立，经常走路，运动量过大，腿部肌肉往往会处于疲劳状态，局部酸性代谢产物在里面堆积，造成腿部抽筋；腿部过度疲劳还会影响血液循环，造成血液循环不畅，二氧化碳等废物大量堆积，也会诱发腿抽筋。原因2：不正确的饮食。缺钙肯定会导致腿抽筋，但腿抽筋不一定是由缺钙引起的。专家认为，饮食不当也会导致孕妇腿抽筋，如吃太多富含蛋白质的食物。虽然蛋白质可以促进胎儿健康发育，但过多的蛋白质会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物的产生和积累，从而导致电解质紊乱。抽筋是电解质紊乱的标志之一。

原因3：感冒和发冷。寒冷和受凉也是孕妇腿抽筋的罪魁祸首之一，孕妇怕热，不想把自己捆得太紧，即使在寒冷的冬天也是如此。即使在寒冷的冬季，孕妇也不愿意把衣服裹得太紧，没有意识到她们暴露在外面的腿和脚很容易被冻僵，导致肌肉抽筋。孕妇腿抽筋是缺钙的表现吗？缺钙的征兆是明确的，导致孕妇腿抽筋的原因有很多，我们如何区分呢？通过观察孕妇的日常饮食、个人行为和医疗报告，不难将它们区分开来。中国营养学会的中国居民营养素参考摄入量建议孕妇在怀孕初期每天摄入800毫克的钙，在怀孕中期摄入1000毫克，在怀孕末期摄入1200毫克。如果孕妇能每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋，荤素搭配，基本能满足胎儿和自身发育的需要，不会因为缺钙而出现抽筋。

如果孕妇在饮食上没有问题，但在怀孕期间经常呕吐，不确定她是否从所吃的食物中获得了营养，我们可以从她的行为表现中看出。除了腿抽筋外，如果孕妇缺钙，还可能出现牙齿松动和关节疼痛。如果所有这些问题都出现了，那么很可能是孕妇缺钙了。如果不行，可以像我一样去医院做检查，看看自己是否缺钙，缺的是什么。以下是处理孕妇腿抽筋的一些方法，如果孕妇缺钙，可以服用膳食补充剂或钙片，但在服用钙片之前，应咨询医生，以免影响孩子的发育。除了补钙外，还应该补充维生素D，因为它有促进钙的吸收和消化的作用，否则吃再多的钙也没用。

获得维生素D的好方法是晒太阳，特别是在春天，阳光中的紫外线很强，可以合成更多的维生素D。如果孕妇过度疲劳，可以通过休息和按摩来缓解，但要记住，孕妇在怀孕后不应该长时间坐着、站着或走路。有些孕妇在工作中要站一整天，所以建议每隔一段时间就摆一张椅子，坐一会儿，或者把腿放在椅子上休息一会儿。晚上可以泡脚，做按摩，舒缓和放松僵硬的肌肉，以缓解腿部抽筋。如果孕妇饮食不当，正在节食，或者是肉食动物，总是只吃肉，建议调整饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，如苹果、香蕉、辣椒、菠菜等，这些水果和蔬菜营养价值高，还含有丰富的植物纤维，不仅可以补充营养，还可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

如果孕妇患了便秘，可以通过保暖和热敷来缓解。在冬季，孕妇要注意保暖，不要让腿脚暴露在外，不要穿简单的鞋子和薄裤子，防止冷空气进入体内。晚上睡觉前，可以洗个温水澡、泡个脚或对腿脚进行热敷，预防和缓解疼痛。此外，孕妇还要注意两个问题：一是坐姿，不要跷二郎腿，因为腿在空中容易限制血液循环，增加腿抽筋的发生；二是鞋袜，不要太高，不要太硬，尽量选择柔软舒适的鞋子，给腿脚减压，避免抽筋。这些你都明白了吗？不要犹豫，留下评论，我们可以讨论。