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冬天里有的人穿着棉鞋，脚还是冰凉得像块冰？或者有时候，走路走着走着脚突然疼得厉害，停下来歇会儿又缓解了？

有些人甚至晚上睡觉时，脚趾头会有针扎一样的疼痛感，甚至颜色发紫……这些症状看似小事，可能是血管堵塞的信号！血管一旦堵塞，最先“报警”的往往是双脚。

但很多人误以为是普通的疲劳、寒冷，甚至忍一忍就过去了，结果等发现问题时，可能已经到了无法挽回的地步。

今天，我们就来聊聊双脚上的“求救信号”，可别再忽视了！

脚凉、麻、疼？可能是血管“喊救命”

人的血管就像是供水管道，一旦出现“水管堵塞”，血液流通受阻，最先受到影响的就是离心脏最远的地方——双脚。

周围动脉疾病（PAD），也就是我们常说的下肢动脉硬化闭塞症，就是典型的血管堵塞导致的疾病。

数据显示，超过50%的糖尿病患者会发生下肢血管病变，而有症状的PAD患者，5年内发生心梗、脑卒中的风险高达20%。

如果不及时干预，严重时可能发展成足部溃疡、坏疽，甚至截肢。

真实案例：脚趾发黑后悔莫及

我曾接诊过一位50多岁的患者，老张（化名），是一名老烟民，平时血压、血脂也偏高。

他最早的症状只是双脚发凉，后来走路时间长了会感觉小腿酸痛，但坐下休息一会儿又缓解，所以他一直没当回事。直到有一天，他发现自己的脚趾头变黑了，才赶紧来医院。

检查发现，他的下肢动脉已经严重堵塞，部分组织已经发生坏死，最后不得不截掉两个脚趾。

很多人以为血管堵塞只是心脏、脑部的事，其实腿脚才是最先“报警”的地方。那么，哪些信号说明你的血管可能已经堵住了呢？

双脚出现这6个信号，别再拖了！1. 脚经常冰凉，袜子再厚也不暖

如果你的双脚总是冰凉，特别是天热的时候，别人都觉得暖和，你的脚还是冷冰冰的，那就要小心了。

这可能是血液流通不畅导致的，尤其是如果一只脚比另一只脚更冷，说明血管可能堵塞得更严重。

2. 走一段路就腿疼，休息会儿就好

这种情况叫“间歇性跛行”，是下肢动脉缺血导致的典型症状。

走路时，腿部肌肉需要更多氧气，但血管堵塞了，供血不足，肌肉就会缺氧、酸痛。停下来休息，氧气消耗减少，疼痛就缓解了，但过一会儿再走，疼痛又会出现。

如果你发现自己走路越来越吃力，甚至原本能走1公里，现在几百米就疼得受不了，那可能是血管问题。

3. 脚趾颜色异常，发紫、发黑

脚趾的颜色变化，是血管健康的一面“镜子”。如果你的脚趾经常发白、发紫，甚至发黑，可能是血流受阻导致的。

严重时，血管完全堵住，脚趾会因缺血坏死，最终只能截肢。

4. 脚部伤口久不愈合

正常情况下，小伤口几天就能长好，但如果你的脚上出现小伤口，久久不愈合，甚至溃烂，那就要警惕血管堵塞了。

特别是糖尿病患者，如果下肢血管堵塞，供血不足，伤口很难愈合，容易发展成糖尿病足，甚至导致截肢。

5. 脚部皮肤干燥、掉毛

健康的血液循环能为皮肤和毛发提供营养，但如果血管堵塞，供血不足，脚部皮肤可能变得干燥、起皮，甚至脚毛脱落。

很多老年人发现自己小腿上毛发变少了，可能不是自然老化，而是血管问题导致的。

6. 夜间脚痛，睡觉时更明显

如果你晚上睡觉时，脚会莫名地疼痛，甚至需要把脚垂在床边才能缓解，那可能是血管堵塞的信号。

因为平躺时，血液循环更差，缺血加重，就会引发疼痛。千万别忽视这个症状，它可能是动脉堵塞的晚期表现！

如何保护血管，预防堵塞？1. 戒烟戒酒，血管才不会“提前退休”

烟草中的尼古丁会让血管收缩，加速动脉硬化，吸烟的人患PAD的风险是不吸烟者的4倍！戒烟是保护血管最直接、最有效的方法。

2. 适量运动，给血管做“瑜伽”

运动能促进血液循环，防止血管老化。

推荐快走、骑自行车、游泳等有氧运动，每天坚持30分钟，让血管保持弹性。

3. 控制“三高”，别让血管“负重前行”

高血压、高血脂、高血糖是血管堵塞的“三大元凶”。

保持健康饮食，减少高油、高盐、高糖的摄入，定期体检，控制好血压、血糖、血脂，是预防血管病变的关键。

4. 远离久坐，别让血液“堵车”

长时间坐着不动，会让血液循环变差，增加血栓风险。

建议每坐1小时，就起来活动5-10分钟，让血液流动起来。

5. 定期体检，别等问题严重了才后悔

50岁以上、有糖尿病、高血压、吸烟史的人，建议每年做一次下肢动脉彩超，早发现、早干预，避免严重后果。

别等血管堵死了才后悔！

血管堵塞不是一天形成的，往往有迹可循。

双脚是最早“报警”的器官，如果你发现自己经常脚凉、腿疼、脚趾发紫、伤口不愈合，那就要警惕了！别等到脚趾发黑、坏死才去医院，那时候可能已经晚了。

保护血管，从现在开始。记住，血管健康，才能走得更远，活得更久！

医学知识来源

1. 《中国动脉硬化性疾病防治指南》

2. 《周围动脉疾病的流行病学研究》，中华医学会心血管病学分会

3. 《糖尿病足病的防治指南（2022版）》

4. 《吸烟与下肢动脉硬化闭塞症的关系研究》，中华心血管病杂志