春天到了，夏天还远吗？

为了能穿漂亮的衣服，现在还是在嘴上忍忍吧！以下是既低卡又美味的美食推荐，涵盖不同餐别和口味，适合追求健康饮食或控制热量的人群：

一、清爽沙拉类

1. 泰式青木瓜沙拉

食材：青木瓜丝、樱桃番茄、虾仁、鱼露、柠檬汁、小米辣

亮点：酸辣开胃，青木瓜富含纤维，虾仁低脂高蛋白，每份约150大卡。

2. 牛油果鸡胸沙拉

食材：烤鸡胸肉、牛油果、混合生菜、藜麦、蜂蜜芥末酱

亮点：牛油果提供健康脂肪，藜麦增加饱腹感，一份约250大卡。

二、低卡高蛋白主菜

3. 香煎三文鱼配芦笋

做法：三文鱼用黑胡椒+柠檬腌制，少油煎熟，搭配烤芦笋。

优势：三文鱼富含Omega-3，每份约300大卡。

4. 韩式辣酱豆腐煲

食材：嫩豆腐、韩式辣酱（低糖版）、西葫芦、香菇、鸡蛋

特点：植物蛋白丰富，辣味促进代谢，一锅约200大卡。

三、创意低卡主食替代

5. 花椰菜炒饭

做法：花椰菜打碎替代米饭，搭配鸡蛋、玉米粒、虾仁翻炒。

优势：碳水减少70%，一份约150大卡。