小寒，是冬天的第五个节气

民间说：“小寒胜大寒”

小寒的天气，一般比大寒还要冷

此时天地闭塞，万物冰封

小寒·养生

寒湿是小寒时节的主要致病因素。外出活动时，一定要注意防风防寒保暖。

注意调节情绪，避免抑郁、懒散、嗜睡现象。天晴无风之日，可多到室外晒晒太阳，激发人体阳气，改善心情。

睡觉时间不超过十一点，以保证充足睡眠。临睡前可用热水洗脚，促进血液循环，有利于入睡。

冬季室内暖气温度较高，应按时开窗通风，以清洁空气。

饮食养生方面，养肾为先，宜温补，气血阴阳需兼顾。

小寒饮茶宜广西六堡茶。此茶红、浓、陈、醇，属黑茶类。性温，有祛湿、明目、清心、助消化的功效。小寒时节，天气湿寒，饮食多高热油腻，可饮此茶暖身御寒，补充能量，去油解腻。

小寒养生代茶饮

来源：北京健康教育