大家好，我是张医生。今天咱们来聊聊男人那几个关键年纪的养生秘诀，就是40岁补精，48岁补阳，56岁补肝。这说法可不是我随便说的，它来自《黄帝内经》里的一个定律，说男子的生命周期跟八有关，每八年就得变一变。

依据《黄帝内经》理论，男子以八岁为一个生理阶段。当男性步入 40 岁，即五八之年，肾气开始呈现衰退迹象。肾气衰退时，毛囊营养供应不足，导致脱发；牙槽骨骨质流失，引发牙齿松动。同时，伴随腰酸、腿软、行动迟缓等症状。此阶段，养生重点在于固护肾精。在生活中，应适度节制房事，避免肾精过度损耗。可以参考五子衍宗丸，五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子组成，具有补肾益精之效。

当男性到达 48 岁，即六八之龄，阳气逐渐衰竭。阳气在中医理论中，相当于人体的能量代谢系统，负责维持人体正常体温及生理功能。阳气衰竭时，血液循环不畅，面部气血失和，出现脸色发黑、鬓发斑白。激素水平变化致使欲望下降，肾阳虚衰，出现腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷、小便清长、夜尿频多、神疲乏力等症状。此时，温补肾阳至关重要。右归丸以熟地黄、附子、肉桂、山药等为主要成分，能温补肾阳、填精止遗；桂附地黄丸在六味地黄丸基础上加肉桂、附子，可温补肾阳，二者均为温补肾阳的经典方剂。

男性 56 岁时，处于七八阶段，肝气开始衰弱。肝主疏泄，调节人体气机与血液运行，肝血濡养筋脉。肝气衰弱时，筋脉失养，表现为手脚麻木、抽筋，关节灵活性下降，久站易疲劳。此阶段养生应着重滋补肝肾。滋补肝肾丸由北沙参、麦冬、当归、五味子等多味中药组成，具有滋补肝肾、养血柔肝之功。

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