冬天天气寒冷，这个季节高血压患者不仅要警惕寒冷的天气，还有一些日常活动也可能对血压不利，需要引起重视，比如洗澡。

或许很多人不知道洗澡和高血压之间会有什么关系，的确，正常情况下，很少有人会将洗洗澡与高血压的风险联系起来。可实际上，冬天洗澡，热水的温度高，与寒冷的天气造成温差，从而刺激血管引发血管急剧扩张和收缩，这对于本身就有高血压的人来说，是一个不容忽视的一个健康隐患。

首先，冬天洗澡如果水温过高，可能增加人体的心脏负担，造成心肌缺血缺氧。同时洗澡水的温度太高，还会破坏皮肤表面的油脂，人体皮肤也会因此变得敏感，所以，建议冬天洗澡时水温不要超过40度。

其次洗澡的时间不能太长，每次用热水刺激时间过长，浴室中的氧气含量逐渐变少，比较容易诱发心脏缺血，引发心血管疾病，出现头痛、胸闷的症状。

如果在洗澡时出现了皮肤干燥、瘙痒的情况，这时候应该停止洗澡。如果中老年人洗澡时有头晕、胸口发闷的症状，应马上离开浴室，披上浴袍，走到通风的地方，建议喝一杯温开水或者淡盐水，补充体液，缓解症状。

另外，一天之中还有3个时间段不建议洗澡，希望大家记住：

1、刚吃完饭

有些人吃饭的时候喜欢吃些辣椒，容易出汗，感觉会不舒服，所以，吃饭后就想马上洗一个澡，其实这不是一个好习惯，对身体也没有好处。刚吃完饭，身体需要时间来消化食物，这个时候人体血液会在胃里集中，热水洗澡会使得血液向四肢、皮肤表面流动，消化会受到影响，对身体健康不利。

因此，吃饭之后要休息半个小时到一小时以后再洗澡。

2、刚锻炼完

人锻炼的时候会出汗，尤其剧烈运动之后，心跳会加速，血压也会比较高，这时候是不宜洗澡的，尤其不能用冷水洗澡。锻炼之后若用冷水洗澡，血管会因为凉水的刺激而突然缩紧，血压会飚升，很可能引起心梗、脑出血等心血管问题。

锻炼后应该要放松身体，慢慢等汗液干了再洗澡。

3、刚喝完酒

生活中很多人喜欢喝酒，有些人是因为应酬，有的人是喜好，还有些人在喝酒之后感觉身体有些燥热，就想马上洗澡。但刚喝完酒，人的判断力和反应力有所下降，这时候洗澡可导致血压降低，还有可能滑倒，发生意外。

所以，刚喝完酒不能急着洗澡。

冬天除了要正确洗澡，还有3个行为容易诱发心血管疾病，希望引起重视：

①早上醒后急忙起身

人在晚上睡觉可以让身体得到好的休息，器官得到修复，到了早上身体各个系统还处在半休眠的状态，如果一醒来就立马站起来，会出现头晕眼花的情况，还容易使血压升高，出现意外。

②长期吃太滋补的食物

秋冬季节，人变得不爱运动了，为了御寒，有些人会偏向吃一些热量高的食物，但是这样的食物吃多了，长期吃太补的食物，可引起胆固醇、高血脂风险增加，增加了患心血管病的几率。

③排尿过快

冬天天气越来越冷了，很多人舍不得离开温暖的被窝，就算有了尿意也会用力憋着。到了早上起床后，第一件事就是去卫生间，排空膀胱。但是排尿过快，血液会往下走，导致血压降低，心率也会减慢，脑供血出现不足时，就可能出现意外险，危害健康。

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