生活当中，我们常常会羡慕那些自律的人，年轻的时候或许觉得一切还来得及，所以不会忙着运动、健身、打扮自己，可是到了中年阶段之后，若还是依旧保持现状，就很容易跟同龄人拉开差距。
最近看了小米创始人雷军的现状之后，给很多中年男人敲了“警钟”，55岁的雷军，凭借着自律的生活习惯，居然比年轻时还要意气风发。自律和不自律差别到底有多大？当你看到以下这3组对比图之后，就会瞬间恍然大悟。
第一部分：自律不仅仅是“名词”，同样也是“动词”（1）3组对比图，告诉你自律的重要性
对比图①自律前肤色蜡黄VS自律后气色红润
我们总是说“没有对比就没有伤害”，真正足够自律的中年男人，不仅会调理好自己的身体，而且还会管理好外在形象。不爱运动还老是喜欢熬夜的男人，气色就会越来越差，长时间坚持运动，气色会更红润有光泽。
对比图②自律前满身肥肉VS自律后一身腱子肉
男人千万不能“懒”，一旦开始放弃自己，有时间就躺着玩手机，身材自然会出现发福走样的问题，身上也会赘肉横生。足够自律喜欢锻炼的男人，即便是到了中年，也依旧有肱二头肌、腹肌和胸肌，看上去很有力量感。
对比图③自律前穿衣邋遢VS自律后穿衣有型
自律和不自律甚至会影响到穿衣打扮，不爱运动懒得打扮的男人，只会想着随便穿穿，爱穿“大叔装”，显得油腻又邋遢；身材好的男人，穿衣服会更有讲究，而且衣服穿在身上也特别有型。
（2）自律可以给中年男人带来多大的改变？
①面部上的变化
★下颌线特别清晰显脸小
其实真正足够自律的男人，一眼就可以看出来，尤其是到了中年阶段以后，不够自律，面部就会有明显的发腮痕迹，相反，有健身习惯的男人，就算是到了60岁，下颌线也特别清晰，而且还很显脸小。
★面部轮廓明显五官更立体
肥胖就是油腻的罪魁祸首，坚决不要让自己变成“油腻男”，通过运动让面部轮廓更加明显，突出五官优势的同时，还能增加颜值分。特别是对于五官本身就很优越的男生来说，自律就是你的“加分项”，不自律则是“减分项”。
②体态上的变化
除了面部状态，体态也会因为自律而变化，不自律的男人，往往会有肩膀塌、驼背、啤酒肚等一系列的问题，而足够自律的男人，身姿体态是特别挺拔的，整个人看上去就很有精气神。
第二部分：中年男人要让自律成为“动词”，才可以成功蜕变（1）牢记正确的运动方式
①户外有氧运动增强体魄
中年男人想要让自己看上去特别有活力，最简单的方法就是做有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳、滑板都是很不错的锻炼方式，能够有效的减轻压力，提升我们的情绪值，同时还可以强身健体。
②室内力量训练增加肌肉感
★拉伸时不要用力过猛，控制好分寸感
无氧运动也可以被称之为肌肉训练运动，最大的好处就是增强肌肉力量，并且提高基础代谢率，让身材线条更好看。在拉伸肌肉的时候，千万不要过度挺胸、挺腰。学会用背部受力，适当挺胸收腹即可。
★拒绝无效训练，让胸肌充分受力
如果你不懂得正确的运动方式，那么再怎么坚持也是没有效果的，比如在练习胸腹部肌肉的时候，身体千万不能往前探，而是要保持挺胸、背部贴实的状态，让我们的胸肌充分受力，效果才会更好。
（2）不要暴饮暴食，健康的饮食很关键
★早餐丰富+午餐适中+晚餐少量
俗话都说“早上吃好，中午吃饱，下午吃少”，毕竟是有科学依据的，早餐营养一定要丰富全面，午餐刚好吃饱即可，晚餐不能吃太多，否则很难消化，不要吃重糖重油的食物，多吃水果蔬菜和杂粮，才能有健康的身体。
★根据不同的目标，调整不同的饮食比例
改变的前提是要有一个清晰的目标，就好比我们想要减肥健身，那么就要根据目标，去调整不同的饮食比例。比如想要增肌的情况下，主食、蛋白质、蔬菜要按照3：3：4的比例，减脂则要按照2：2：4的比例。
第三部分：教你3招，彻底改变油腻邋遢的形象招数1.换一款利落有型的发型
★避雷长卷发，修剪短一点更精神
中年男人想要摆脱油腻感，方法还是很多的，只要善于利用，就可以越来越帅。比如在发型的挑选上，一定要避免长卷发，头发也不要出现油乱的情况，修剪的短一点，反而会显得精气神十足。
★发丝梳理整齐，两侧剃短中间留长
除了要选对发型，平日里我们自己也要经常打理，将头发梳理的整齐一些，看上去更干净显年轻，两侧的头发要剃短，头顶稍微留长至3厘米左右，给人的感觉更加利落有气场。
招数2.剃掉胡子保持清爽感
中年男人千万不要轻易留胡子，很多人觉得留胡子特别有男人味，可实际上并非如此。胡子拉碴的形象，只会加重衰老痕迹，建议可以将胡子剃的干净一点，保持面部清爽的状态，才会更有魅力。
招数3.多穿简约合身的衣服
穿对衣服也是改变形象的关键，无论是上衣还是裤子，都要选择合身款，并且款式上要足够简约大方，不要有花里胡哨的元素和设计，再注重服装的质感，自然可以帅到骨子里！
