十月怀胎和生孩子是女性所经历一生最痛苦事情，很多孕妇刚生完小孩，心情就会出现异常低落，甚至导致抑郁，面对这种情况，每一位宝妈都应该重视起来，那么究竟应该怎么做呢？要怎么调整自己的心情呢？

女性分娩后，由于体内激素激素分泌失调会造成情绪低落的现象。这是正常的，不要太过在意。适当的放松心情，听听音乐和家人多聊天，有什么觉得不舒服的就说出来，不要憋在心里。女人从女孩到妈妈的身份转变是一下子很难适应的。以前是爸爸妈妈手心里的小公主，衣来伸手饭来张口，没事还可以跟父母撒撒娇。生完孩子后本身身体就虚弱，孩子睡不了一会就哭着要吃奶，吃完奶了不是拉了就是尿了，收拾好排泄物孩子又吐奶了，等到吐奶收拾好就又开始闹觉。每天都是如此循环往复，别说刚生产完得产妇了，任何人都会崩溃的。

以前的周末可以和老公和闺蜜逛街看电影，再美美的吃上一顿火锅烤肉，有了孩子后只能在家带孩子带孩子带孩子。所以新手妈妈们非常不易，情绪低落太正常了。想让妈妈们心情好一点，家人们需要多多包容，多沟通，多给宝妈私人空间，相信妈妈们很快就可以恢复到生产前的青春活力啦！

造成产妇情绪波动的原因有很多，内分泌变化的影响：妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，孕妇会产生幸福满足的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，从而产生抑郁症状。初为人母的精神压力：早产、产褥期的疾病或合并症给妈咪带来极大压力，容易诱发产后抑郁。另一方面自己心理上也没有完全做好做妈咪的准备，面对宝宝的出生很容易情绪紧张，无所适从。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪的时候，负面情绪自然就没有立足之地了。对于负面能量，不需要对抗它，只需要远离它，安住于专心释放正面能量上，负能量会自然消失。正面能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！

“鬼知道我经历了什么”，很多妈妈用最极端脆弱的方式选择结束了自己的生命，也有一部分妈妈自己从产后抑郁的泥潭里挣扎出来，但是表示“他在最我最脆弱最需要的时候没有给予我的支持和陪伴”因此导致夫妻感情破裂，难以复原，很多美满的家庭因此破碎。让我们多给孕妇产妇一点爱，让悲剧少一点发生吧。