上半年，期中考试！下半年，期末考试，这是大部分大众跑者给自己定的年度参赛目标。如果说“324”比赛日，让不少大众跑者完成了赛季“首秀”，即将来临的“421”比赛日，全国50场+路跑赛事，则是上半年的“收尾”之战！

当然，与“324”无锡马拉松、武汉马拉松、重庆马拉松等重头戏赛事相比，“421”比赛日，部分赛事必然会受到高温的制约，并不容易跑出好成绩，对于大众跑者来说，更多的只能采取“以赛代练”模式。

​那么，对于已经完成赛季“首秀”的专业运动员和大众跑者，他们又是怎样评价自己的表现呢？

2024全国室内田径大奖赛，男子3000米冠军

​首场比赛，虽然还没有完全进入比赛节奏，但是家门口济南作战，还是很希望站上领奖台，很开心和师兄唐浩然、孙宁楷一起包揽男子3000米前三，这也是我的第一枚全国室内赛金牌。

​“813”的夺冠成绩还凑合吧，也是我的3000米PB成绩，我们也基本完成了郑教赛前部署的“815”成绩目标，总体表现，给自己打个73分吧。

​吴朝辉谈到：目前国内中长跑水平越来越高，何杰、杨绍辉、吴向东、丰配友等多人达到巴黎奥运会参赛资格，这对我们来说很受鼓舞，同时未来国内比赛的竞争也会越来越激烈。

​因此刚刚过去的冬训，郑教给我们安排的训练负荷也是历年最大的，我们也是在慢慢适应大运动负荷训练模式。展望新的赛季，去年10000米跑了29分03秒85个人最好成绩，年终排名国内第六，新赛季希望能再次突破自我，5000米冲击“14分”，10000米冲击“29分”。

2024全国室内田径大奖赛，女子3000米冠军

​9分04秒87！拿下新赛季第一个全国冠军。赛后，许双双评价本场比赛谈到：赛前身体出了一点小状况，甚至几天没有进行系统训练，导致没有在比赛中打开“9分”大关，有点小遗憾。

​由于前几个赛季在测试赛中跑出8分56秒的室内3000米成绩，所以赛前石导还是希望我能跑进9分，检验一下去年冬训在高原的训练成果，不过比赛中身体还是没有完全恢复，感觉状态一般般，期待接下来的钻石联赛能够找到最佳状态，跑个好成绩吧”。展望新赛季，许双双谈到：与王盼盼、徐辉、梁田田等新人相比，自己也算老队员了。这几年，相比于男子项目全面崛起，我们女子项目进步比较缓慢，除了顺顺领衔的马拉松项目一直能保持站在世界舞台，场地赛项目与国外对手差距还是很大。

​现阶段，逼近亚洲前列水平，也有一定的距离，需要我们不断超越自我，多倍努力才可以。

2024扬州国际半程马拉松：1:20:18

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​ 我一度以为我再也跑不起来了，年初“厦马”拖着腿跑了“258”回来，膝盖疼的不行了。因为去年夏天大腿拉伤，一直未痊愈的困扰，过去的那个冬天，寒风中不甘心地一次次尝试，一次次失落，终于在进入3月后，看到了一丝微光。

​受过伤的跑友会深有体会，疼痛会使得在跑步中身体条件反射地被迫改变落地方式，导致了身体跑动中的各种失衡和两条腿的发力不均衡。

​扬州半程前，刻意尝试以前的发力模式，发现拉伤处虽然还有疼痛，但是可以忍受，比赛时就是带着这种轻微的疼痛去跑，反而找到了久违的节奏感。几乎躺平了一个冬天，也没有进行一次4分以内的训练刺激，1小时20分18秒的完赛成绩，自己也是没有想到。

​所以，万事不要轻易放弃，此前练到的，一定会在某一天双倍还给你，每个人都会经历低谷，也都会从低谷中慢慢变强。失之桑榆，收之东隅，生活中的一切可能性，都在我们坚持跑下去的路上。

明天全国田径大奖赛（肇庆站）即将鸣枪开赛，进入四月，室外赛正式打响，新赛季已经屡次打破国家纪录的中国中长跑将再次集体亮相。

​如果道路崎岖不平，你还会选择坚持吗？如果知道了比赛结果，你还会如此努力吗？如果一切可以重来，你还会选择重新出发吗？

​生活中没有那么多如果，从踏出第一步开始，答案就已经写在路上。中国中长跑，继续加油！