你是否曾经对医生的建议并不感冒，有时甚至当做耳旁风？

但如果是一个活了101岁的老医生亲自跟你分享他的长寿秘诀呢？

塔克医生获得吉尼斯世界纪录，图源：个人官网

这是来自美国的一位神经科医生，在图片里他捧着的是吉尼斯世界纪录【最年长的执业医生】的证书，执业超过74年。

再过两个月，他即将刷新世界纪录——因为他将迎来自己的102岁生日。

更让人震惊的是，这个医生不仅长寿而且精力还格外充沛：

100多岁的他现在还能做一些临床方面工作，工作之余他经常高强度网上冲浪，在社交媒体上分享他的人生智慧和保持长寿抗老的秘诀。

接下来让我们继续深入了解这个百岁老人的健康秘密。

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行医超74年，63岁时候还考了律师证

这个医生的名字叫做霍华德·塔克，1922年7月出生于美国俄亥俄州克利夫兰。

青年时期的塔克成功获得了研究生学位并完成住院医师实习，之后就一直以神经内科医师的身份工作。

塔克医生的职业生涯充满了对医学的热爱和对患者的关怀。他不仅在神经内科领域取得了卓越的成就，更是在个人发展上展现了多才多艺的一面。

他不仅在音乐、运动和赛车等多个领域都有所涉猎，他还在67岁时考取了法律学位并通过俄亥俄州律师资格考试。

图源：个人官网

在2021年，塔克医生以98岁的高龄被吉尼斯世界纪录认定为“最年长的执业医生”。

即便是在接受这一证书的当天，塔克医生仍然在医院上班。他的工作时间是上午9点到下午6点。有时医院里的患者过多，他可能会加班到10点或11点。

除了临床工作，塔克医生还致力于医学教育，每周都会承担医学院的教学任务。

即便是现在，我们还能从谷歌地图上看到他的私人诊所仍在营业。

谷歌截图

当被问及退休的问题时，塔克医生的回答是：

”当你热爱你所做的事情，并且仍然有能力做到这一点时，你为什么要退休呢？“

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塔克医生的长寿秘方

越来越多的患者跟塔克医生探讨长寿的诀窍。甚至很多已经七八十岁的老年人也在跟他请教为什么他的精力那么充沛、大脑那么灵活。

于是，在接受“媒体消费者新闻与商业频道”（CNBC）采访时，塔克医生和大众分享了自己的长寿秘方。

1.坚持工作，热爱学习

塔克医生认为自己一直精力旺盛的头号原因就是自己一直有事情做，不是在忙于学习就是在忙于工作。

“如果有幸拥有自己喜欢的职业，且仍然有力气工作，请考虑推迟退休。”

塔克医生表示，许多退休并在日常生活中变得不活跃的人会面临认知能力下降的风险。

除了工作之外，塔克医生认为保持学习也是自己大脑一直保持活力的秘诀。

为了更好地完成医学院教学以及患者的诊疗，他现在每天都在阅读最新的神经病学科研研究和临床病例。

除此之外，塔克医生说自己的阅读兴趣十分广泛，很喜欢阅读传记和侦探故事。

2.维持运动习惯

直到 80 多岁，塔克医生仍能坚持游泳、慢跑、爬山和滑雪等运动习惯。

哪怕是现在已经101岁高龄的他，仍能保持一周至少4.8公里的走步运动量，”虽然我不再滑雪，活动力也不如从前，但我还是会尝试在跑步机上快走。”

图源：个人官网

坚持锻炼给塔克医生带来的身体效益立竿见影。他表示自己这么多年来没有患过重大疾病，即使 80 多岁滑雪时摔断了脖子，也很快就康复了。

3.从不抽烟

塔克医生说，曾经上高中的他也是想抽烟的。

但当他告诉父亲想开始抽烟时，父亲说了一句话让他立刻打消了这个念头。

父亲说：“想吸烟没问题，但是你想过没有，生命如此短暂，为什么还会想往肺里面塞脏东西而不是新鲜空气呢？」

直到现在，塔克医生仍然对吸烟保持警惕，他在社交媒体提醒大众，吸烟会导致癌症、中风、冠状动脉疾病以及其他肺部和心血管疾病的发生。和健康相比，抽烟带来的所谓时髦感和爽感不值得一提。

4.饮食节制、不吃午餐

一直以来，塔克医生和他的妻子都保持着克制、适量的饮食习惯。他目前的日常饮食方法以三大类食物为主，包括水果、蔬菜和鱼。

早餐时，他和妻子通常选择当季水果，比如冬天吃点橘子橙子，夏天吃些甜瓜。

出乎意料的是，塔克通常不吃午餐。他认为这能让他保持高效的工作状态，因为吃午餐总会让他昏昏欲睡。

塔克医生的晚餐会模仿地中海饮食，这类饮食泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的欧洲国家饮食，是一种以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等植物性食物占主体的膳食模式。

图源：摄图网

至于为什么这么吃，塔克医生说主要是自己很喜欢吃蔬菜，每餐都要吃，尤其是喜欢吃白菜、花椰菜等十字花科蔬菜。

当然，塔克医生偶尔也会吃一顿丰盛的大餐，“我偶尔也会小酌一杯，或吃一块牛排，但我不会天天都这样做。”

5.心态乐观，把每一天都当作最后一天

媒体主持建议塔克医生将基因设为最后的秘诀，因为塔克医生的父母确实也很长寿：他的母亲活到了84岁，父亲也活到96岁。

但塔克医生认为，“遗传学是一个领先优势，但仅此而已。”他表示基因只是一方面的问题，虽然他的妻子没有自己的基因，但是也很长寿——他们结婚已经65年了。

他觉得心态乐观才是真正的健康秘诀，“享受每一天！把每天都当成你人生的最后一天去活”。

塔克医生很珍惜每天的生活，他总共有4个孩子和10个孙子。他们会一起看体育比赛，共度快乐时光。