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人这一辈子，最怕的不是活得短，而是活得糊涂。
糊涂到啥程度？明明身体亮红灯了，你还当没事人；明明医生把话说明白了，你却听半句忘半句。
高血压就是这么个“哑巴杀手”，不吭声、不张扬，悄悄把你拖进深渊。
等你真觉得不对劲了，多半已经晚了。
有人说，高血压算啥病？吃几片降压药不就行了？兄弟，话不是这么说的，玩命的事儿咱别糊弄。
高血压到死的可不是它本身，都是它那群“狐朋狗友”——并发症。
误区一：高血压不痛不痒，没啥大不了先讲个老话：“不疼不痒的毛病，最容易要命”。
你感冒发烧，顶多难受几天；你骨折扭伤，疼也不过一阵子。
但高血压呢？它安安静静，甚至能陪你十年二十年，表面上啥事没有，暗地里却一步步掏空你的身体。
有人说，我量血压也没多高啊，140/90，算啥事？兄弟，真到了这数儿，已经是高血压的边缘了。
世界卫生组织（WHO）早就敲过警钟：全球每年有1000万人死于高血压及其并发症。
要命的是，很多人根本没意识到自己有高血压。
根据《中国高血压防治指南（2020年）》，我国成年人高血压患病率接近27.9%，但控制率不到16.8%。
意思就是，十个高血压患者里，只有不到两个能把血压控制住。剩下的那八个，真是拿命赌。
高血压的“杀招”：五个并发症，个个致命
有句江湖话：“出来混，迟早要还的”。
高血压表面上看着无害，但它的“还债方式”可凶得很。
下面这五个并发症，是它的杀手锏。
1.脑卒中（中风）：高血压的头号死党要说高血压最爱拉谁“下水”，那必须是脑卒中。
高血压患者中，脑卒中的风险比正常人高4-6倍。
高血压让血管壁变硬、变窄，一旦脑血管破裂或堵塞，轻则瘫痪，重则一命呜呼。
医学上有个数据：80%的脑卒中患者都有高血压病史。
你别以为这事离你很远，年轻人熬夜、肥胖、压力大，高血压早就盯上你了。
想活得久，先管住嘴，少吃盐，多运动。
2.心梗：高血压逼着心脏“超载”心脏就像个水泵，血管压力一高，心脏就得拼命“加班”。
时间久了，心肌肥厚、供血不足，最终导致心梗。
心梗的致死率有多高？发病后1小时内死亡率接近50%。而高血压患者，心梗的发病率比普通人高2-3倍。
有人说，我心脏挺好，没啥不舒服。别太自信，高血压导致的心梗，有时候就是悄无声息的“猝死”。这年头，猝死的新闻可不少，别让自己成了下一个。
3.肾衰竭：高血压专挑“软肋”下手肾脏是个“娇气”的器官，血压高了，肾小球过滤膜就被破坏，尿蛋白一出来，肾功能也就开始走下坡路了。
高血压引起的肾病，叫“高血压肾病”，最终可能发展成尿毒症。
数据显示，高血压是慢性肾病的第二大病因，仅次于糖尿病。
肾衰竭的痛苦，谁都不想体验，透析、换肾，光听听就够吓人。
高血压患者，一定要定期查尿常规和肾功能，别等问题大了再后悔。
4.主动脉夹层：血管里的“定时炸弹”主动脉夹层是高血压患者的“隐形杀手”。
高血压让血管内壁长期受压，内膜一旦撕裂，血液灌进去，就像在血管里塞了个炸弹，说爆就爆。
发病后，死亡率每小时增加1%，48小时内死亡率高达50%。
别觉得夸张，现实就是这么残酷。
5.视网膜病变：血压高到看不见路高血压还会伤眼睛，导致视网膜病变，严重时甚至失明。
医学统计显示，50%以上的高血压患者会出现不同程度的眼底病变。钱再多、命再长，看不见了还有啥意思？
误区二：降压药能不吃就不吃，怕吃多了伤身体很多人对降压药有偏见，觉得一吃就是一辈子，副作用还多。
你不吃降压药，真可能少活十几年。
国内外指南早就明确，高血压患者只要确诊，几乎都需要长期服药。
降压药的作用，不是治愈高血压，而是把血压控制在安全范围内。
有人怕“伤肝伤肾”，现代降压药的副作用已经很小了，而且医生会根据你的体质调整用药方案。
真正“伤肝伤肾”的，是高血压本身。
长期高血压会导致肾小球硬化、肝脏供血不足，不吃药才是真的“自废武功”。
误区三：血压降得越低越好，图个安心还有人觉得，血压当然是越低越好啊，降到100/70岂不是更健康？错了。
血压降得太低，反而会引发脑供血不足、心肌缺血，甚至增加死亡风险。
中国高血压指南建议，大多数患者的血压控制目标是低于140/90mmHg，老年人可以适当放宽到150/90mmHg。
降压不是“一刀切”，而是要因人而异。
别自己乱搞，一定要听专业医生的建议。
健康管理：高血压患者的自救指南人活一世，最重要的是啥？活得健康、活得清醒。
高血压不可怕，可怕的是你不当回事。除了按时服药，以下几点是高血压患者的“自救指南”：
管住嘴：少盐、少油、少糖世界卫生组织建议每天摄入盐不超过5克，但中国人均摄入量接近10克。
吃得咸，血压就高。
多吃蔬菜水果、少吃加工食品，血压自然稳。
迈开腿：每天至少30分钟有氧运动跑步、快走、游泳都可以，关键是坚持。
运动能改善血管弹性，降低心血管风险。
戒烟限酒：烟和酒是高血压的催化剂烟草中的尼古丁会刺激血压升高，酒精则会破坏血管壁，没商量的事，直接戒了。
监测血压：定期测量，心里有数家里备个电子血压计，早晚各测一次，记录下来，方便医生调整用药方案。
心态平和：少生气，少焦虑情绪波动会导致交感神经兴奋，血压瞬间飙升。
多点耐心，少点脾气。
写在最后：身体是革命的本钱
高血压不是什么高深莫测的病，它就像个磨刀石，一点点磨掉你的健康。
别等并发症找上门了才后悔，早点行动，管住嘴、迈开腿、按时吃药，活得比谁都长。
江湖险恶，命最值钱。
参考文献
1. 《中国高血压防治指南（2020年）》
2. 世界卫生组织官网《高血压防治与管理》
3. 《中国心血管健康与疾病报告（2022年）》
4. 《柳叶刀》杂志：高血压与心血管疾病的相关性研究
