喝茶要讲究体质和方法，只有喝对了，茶才能起到真正的养生作用。关于喝茶，以下几大常识，你是否知晓呢？

喝茶时注意水温别太高。喝茶的水温至关重要，茶水温度应介于56℃～60℃，对健康较为有利。水温太高，食管黏膜容易受到慢性热损伤，尤其是爱好抽烟喝酒的人，如果喝热茶（65℃以上），会损害食道抵御酒精与尼古丁毒素的能力，患癌风险更高。

养生茶

每日用茶的量要控制在12克左右。一般来说，对于有喝茶习惯的健康人，每日用茶可在12克左右，分3～4次冲泡较合适。孕妇、儿童及神经衰弱、心动过速的人要少饮茶或不饮茶。

喝茶需因人而异，因时而异。不同体质的人群所喝的茶也不尽相同。未发酵茶具有清热、利尿、生津等作用，但因为偏凉，胃寒或有慢性胃病人群不宜饮。全发酵茶和后发酵陈茶有消食去滞、助消化、提神等作用，这些茶性味平和，比较适合大多数人群。

当然，喝什么茶除了要看体质之外，也要看习惯。即使体质不太适合，但如果喜欢喝某种茶，也可以少量、适当地喝一些。

清补

纵观各种养生渠道，，秋季调养身心的最关键就在于一个字“补”。秋季时令主气曰“燥”，如何应对秋燥，中医说两个字“进补”。那该如何“进补”呢？中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。

秋季“平补”，重在平衡膳食，秋季饮食应避免老姜、生蒜、花椒等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食。秋季气候比较干燥，往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，因此，秋季的饮食宜清润，多吃润肺生津的食物，如蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、百合等。值得注意的是，甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。在中秋前后，可以尝试多喝一些清血凉血、抗菌消炎的槐米茶再合适不过了。

槐米茶

槐米中包含有丰富的芦丁含量，是我国传统的大宗药材，我国最早的一部药物学《神农本草经》就已将槐米列为上品，历代本草中均有记载，现为常用生药。槐米茶具有清血凉血、抗癌防癌、抗菌消炎、修复再生、改善消化、排毒养颜、提高免疫、延缓衰老等功效。

山西密家茶研发的复合槐米茶，是于槐米，红枣，甘草 ，陈皮，枸杞科学配比的一款混合茶。

在槐米中配制一些温性的食材中和它的性味，陈皮，大枣，枸杞等一些中和药效的补气养血的作用食材，不但不会消除槐米茶的清热解毒功效，还会减少对胃肠的寒凉刺激。适合长期饮用，增加人体健康。