在快节奏的现代生活中，失眠已经成为了许多人的困扰。一旦失眠，不仅会影响第二天的精神状态，长期下去还会对身体健康造成严重的影响。如果你不想失眠加重，那么记住下面这两句话，或许能让你自然好得快。

　　一、放松心态，别让压力控制你

　　现代社会，人们面临着各种各样的压力，工作上的任务、生活中的琐事、人际关系的复杂等等，这些压力常常让我们的神经处于紧绷状态，难以放松。而这种紧张的状态正是失眠的重要原因之一。

　　要想缓解失眠，首先要学会放松心态。当你感到压力过大时，不妨停下来，做几次深呼吸，让自己的身心逐渐平静下来。可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、听轻音乐等。这些活动能够帮助你放松身心，减轻压力，为良好的睡眠创造条件。

　　同时，不要过分纠结于生活中的问题和困难。很多时候，我们的焦虑和担忧往往是因为我们过于在意一些事情的结果。其实，人生中没有什么事情是绝对完美的，我们要学会接受不完美，放下心中的负担。以平和的心态面对生活中的挑战，才能让自己的心情更加舒畅，睡眠质量也会随之提高。

　　二、养成良好的睡眠习惯，规律生活

　　良好的睡眠习惯对于改善失眠至关重要。首先，要保持规律的作息时间。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要打破这个规律。这样可以帮助你的身体建立起良好的生物钟，提高睡眠质量。

　　其次，创造一个舒适的睡眠环境。保持卧室的安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。避免在卧室里使用电子设备，如手机、电脑等，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

　　此外，注意饮食对睡眠的影响。避免在晚上吃太多油腻、辛辣和刺激性的食物，也不要在睡前喝太多咖啡、茶等含咖啡因的饮料。可以适当喝一些温牛奶，它有助于放松身心，促进睡眠。

　　总之，如果你不想失眠加重，就要记住 “放松心态，别让压力控制你” 和 “养成良好的睡眠习惯，规律生活” 这两句话。通过调整自己的心态和生活方式，相信你一定能够摆脱失眠的困扰，拥有一个良好的睡眠，让自己的生活更加健康、美好。