在北欧，因为纬度高，冬季日照不足，因此冬季季节性抑郁的发病率较高。这也是一种比较广为人知的问题。然而，比较少人知道的是，在众人期盼的春天姗姗来迟的到来之后，很多人会出现春季季节性抑郁。

瑞典卡罗琳斯卡医学院的精神病学教授Danuta Wasserman说：“人们对夏季充满了太多了期待。如果有人独自一人的话，看到其他人开开心心的参加派对，就会感觉更不好。“

冬季抑郁症发生的时候，人往往会睡很多，也吃多，体重增加，然后回避免社交活动。但春季抑郁发生的时候，很多人会睡不着，食欲差，体重减少，并且会很焦虑。

Danuta Wasserman说：“许多人还会表现出暴力和攻击性的行为。所以，通过药物治疗，谈话支持和认知治疗来缓解焦虑和攻击性很重要。”

芬兰的科学家通过研究医护人员的病假行为发现，春天时，人们抑郁、焦虑和睡眠困难增加，而且有双相情感障碍的人在五月、六月和七月发生狂躁的频率是其他季节的75倍。

瑞典自杀预防组织的协调员Helén Söderberg告诉媒体：“很多人都告诉我，像圣诞节和复活节这样的家庭节日是最糟糕的。但是春天和夏天，人们会期望自己快乐幸福，看到露天餐厅座无虚席，热恋中的情侣手牵手，但如果自己感到孤独或者不被爱的话，就会很难过。”

专家建议这样应对春季抑郁：

- 帮助身体保持生物钟的正常运转，从二月份开始确保每天早晨都尽可能的能接触到阳光；

- 保证均衡的饮食和适当的运动。运动对各种类型的抑郁症症状都有益；

- 保持社交活动。在人的情绪低落的时候，很容易和亲朋好友疏远，应该尝试着做出相反的努力，像平常一样参与社交活动；

- 规律作息。即使感觉比平常很疲倦和尽量保持每天在大致相同的时间上床睡觉和起床。

如果你抑郁到了有自杀的想法的话，以下这些电话号码可以帮助你：

急救电话：112

值班牧师：给112打电话，并请求和值班牧师谈

值班陪聊人：08-7021680

医疗指南：1177，可以获知关于离你最近的精神科急诊的信息

Mind的自杀热线：90101（也可以上mind.se和工作人员聊天，亲属也可以拨打）