哇哇哇……晚上9点，魔咒又准时来了。
铭铭妈妈就想不通，明明宝宝眼皮都在打架了，看起来一秒就能入睡，可铭铭却像上了发条，挣扎挣扎挣扎，就是不肯睡觉，真是身心俱疲。
作为一个二胎宝妈，太熟悉这种情况了，哄唾太需要技术了，经常都是先抱起来溜达→哭更凶→塞奶嘴→吐出来→开灯玩。
好吧，整个流程下来，大人小孩都完全清醒了，哄睡失败了不说，还一肚子气。
可亲爱的妈妈们，有没有可能是我们做错了，其实宝宝只是困过头了呢！
一、3大误区正在摧毁宝宝的睡眠！宝宝的睡眠和我们成年人的不一样，也因此，我们经常会陷入一些误区。
1.让他哭，哭累了自然就睡了
宝宝哭的时候总有人在耳边说:别管他，让他哭，哭累了自然就睡了！
事实真的如此吗？
并不是。
宝宝睡觉前哭闹，可能是因为困过头了，而我们也知道，宝宝是没有自己给自己哄睡的能力的。
当宝宝困过头，宝宝体内压力激素（皮质醇）会飙升，让宝宝处于一种又疲惫但又很亢奋的状态，想睡又睡不了，只能通过哭闹发泄这种情绪。
这种情况对宝宝非常不友好，因为如果宝宝睡前持续哭闹20分钟以上，它的深度睡眠就会减少40%，直接影响第二天记忆力和情绪！
同时，宝宝深度睡眠的时间减少也会影响生长激素的分泌，从而影响宝宝的生长发育。
2.白天少睡点，晚上就好睡了
不得不说真相了，这事很多人都经常做，当然也达不到理想的结果。
因为这样会导致宝宝很缺觉。
要知道，4个月以上宝宝白天缺觉的话，困过头的神经系统就会启动求生模式～睡前哭闹、闹腾。
且每缺觉1小时就会导致夜间入睡时长增加35分钟，白天越缺觉晚上越困，宝宝就越闹腾。
这是一个恶性循环。
就像我们平时饿过头了反而吃不下饭，吃不下饭了反而更饿，更饿时候更吃不下饭。
要不然怎么说这是一个误区呢。
3.哄睡必须绝对安静
很多新手爸爸妈妈哄睡宝宝的时候都会把所有的声音都屏蔽掉，让宝宝处于一个非常安静的环境。
其实这真不是一个好习惯！
要知道，宝宝在胎儿时期就听惯了妈妈的心跳声、肠鸣声和宫外的声音，他从小就是在这种有节奏的声音中入睡。
白噪音反而能激活宝宝的安全感！
而刻意营造的"真空环境"反而会让宝宝对声音更敏感，只要稍微听到一点动静就睡不着，这样的宝宝更难带！
做对3步，哄睡直接从1个小时变成10分钟。美国儿科学会最新研究证实：睡前哭闹根本不是宝宝任性，而是大脑在喊"救命"！
想要哄睡宝宝，那就要和宝宝斗智斗勇，3招哄睡，亲测有效。
1.掌握宝宝的睡眠规律
平时要多看看多记录宝宝的睡眠规律，尤其是白天，宝宝每一次睡多久醒多久，每天睡几次等等都要知道。
①1-2个月宝宝大部分时间都在睡，每次醒0.5-1个小时。
②3-6个月宝宝每天白天睡3-4次，每次保持两个小时左右的清醒时间。
③6-9个月宝宝每天白天睡2-3次，清醒时间一般是2-3个小时。
④10-12个月宝宝每天睡2-3次，清醒时长3-4个小时。
⑤12-24个月宝宝每天睡2次，每次约睡两个小时。
只要掌握了宝宝的睡眠规律，白天让宝宝睡好，晚上就不会出现缺觉的情况了，也能及时哄睡宝宝，避免宝宝困过头。
2.识别宝宝要睡觉的信号
宝宝是需要大量的睡眠时间的，而且想要睡觉之前，宝宝会先给我们发出信号，只要我们捕捉到这些信号就能哄睡宝宝，避免宝宝困过头了。
①宝宝开始打哈欠
②精神不集中，眼神散漫
③宝宝的反应变慢，眼神迷离
④想要最亲的人抱抱，眼皮下搭
当出现想睡觉的信号时就要哄睡宝宝了，如果实在捕捉不到睡眠信号和规律，那就每次提前20到30分钟哄睡宝宝。
3.给宝宝建立睡眠程序和提供睡眠环境
宝宝虽然小，但是他对睡眠程序是非常执着的，因此，爸爸妈妈要给宝宝建立睡眠程序并执行。
比如说，每次哄睡:换尿片→喂奶→读绘本→拉窗帘等等，怎么安排就怎么做。
如放白噪音、给有妈妈味道的小被子等方式也都是有效的。
宝宝的睡眠环境也很重要，即便是白天不能暗，晚上不能太亮，室温最好在22到26度，尽量给宝宝创造一个适合睡眠的环境。
同时，作为爸爸妈妈，我们也应该知道，宝宝睡觉之前哭闹不一定是困过头了，还能使其他原因引起的，比如说:
三个月以内的宝宝要考虑是否肠胀气、猛长期等；4到6个月的宝宝要看看宝宝是否睡眠倒退期；7到12个月的宝宝则要考虑是否分离焦虑；宝宝睡前是否过于兴奋等等，这些都是要解决的。
总的来说，宝宝睡觉前哭闹不一定是宝宝不乖，很多时候是爸爸妈妈做错了，而宝宝的睡眠对于宝宝的生长发育也是非常重要的，爸爸妈妈可不要忽视了。
