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有没有过这样的经历，蹲着刷个手机，站起来腿却像不是自己的，麻得直跺脚。或者睡觉时胳膊压着了，醒来发现半边手臂完全没知觉，轻轻一碰，还像被针扎了一样刺痛。
大部分人都会觉得“活动活动就好了”，可如果这种麻木和刺痛没完没了，那可就不是简单的“坐久了”或者“睡姿不对”能解释的了。
有个50多岁的患者，平时工作忙，觉得手脚偶尔发麻是小事，没当回事。直到有一天，他在办公室里突然拿不起水杯，右手像是被什么东西操控了一样完全不听使唤，吓得他赶紧到医院。
检查结果让他大吃一惊——竟然是脑梗前兆。这个病例并不罕见，很多人都误以为麻木只是疲劳，殊不知，身体早已在默默报警。
手脚麻木、刺痛，并非小事，可能是以下这四种疾病在向你求救。
低头族越来越多，颈椎病也越来越年轻化。颈椎就像是一条输电线路，控制着手臂和手指的神经。如果颈椎出了问题，比如椎间盘突出、骨质增生，就会压迫到神经，导致手指发麻、刺痛，甚至胳膊无力。
有些人手麻是在晨起时最明显，动一动会缓解，这往往是颈椎问题的警示。长期伏案工作、低头玩手机、不注意坐姿，都是颈椎受损的元凶。尤其是那些喜欢躺在床上玩手机的人，脖子长期弯曲，时间久了，颈椎病找上门，手麻就是第一波“问候”。
如何自测？低头、抬头、左右转动脖子，如果有一侧手指发麻加重，或者脖子酸胀明显，就要警惕颈椎问题。
怎么办？别总低头，多做颈部拉伸，注意坐姿，必要时去医院做颈椎影像检查，看看是不是颈椎间盘出了问题。
糖尿病：血糖高了，神经先遭殃很多糖尿病患者并不知道，长期高血糖会损伤神经，导致“糖尿病周围神经病变”。简单来说，就是神经“营养不良”了，导致手脚麻木、刺痛，甚至像踩在棉花上一样，走路没感觉。
糖尿病导致的手脚麻木往往是对称性的，比如两只脚趾头先开始发麻，逐渐向上蔓延。有时候，还伴随着夜间加重的刺痛感，像被蚂蚁爬一样难受。
如何自测？如果你本身是糖尿病患者，或者有家族史，又经常感觉手脚麻木，那就要警惕了。可以用棉签、牙签轻轻触碰脚背，看是否感觉迟钝。
怎么办？控制血糖是关键。血糖稳定了，神经损伤才不会继续恶化。同时，要补充B族维生素，保护神经，避免病情加重。
4. 脑梗：手麻，可能是大脑在求救如果手脚突然一侧发麻，甚至半边身体都不受控制，千万别拖，可能是脑梗的前兆。脑梗就像是水管堵塞，供应大脑的血流被堵住了，神经功能受损，最常见的症状就是一侧肢体麻木、无力。
有研究表明，40岁以上的人如果频繁出现手麻，尤其是伴随头晕、说话不清楚、嘴角歪斜，发生脑梗的风险会增加。
很多人以为脑梗是老年病，其实现在年轻人因为熬夜、吸烟、肥胖、三高等问题，脑梗的发病率也在上升。
如何自测？如果你发现自己突然单侧手脚麻木，或者拿不住东西，甚至笑的时候嘴角歪了，那就必须马上去医院，越快治疗，后遗症越少。
怎么办？控制三高（高血压、高血糖、高血脂），戒烟戒酒，保持健康饮食，避免久坐。这些都是预防脑梗的关键。
5. 腰椎间盘突出：腿脚麻木，腰椎在抗议腰椎就像是人体的“支柱”，连接着下肢的神经。如果腰椎间盘突出，压迫到坐骨神经，就会导致腿脚麻木、刺痛，甚至走路像踩在针毡上一样难受。
这种麻木通常是从臀部沿着大腿后侧一直延伸到脚，而且长时间站立或坐着时加重，躺下休息会缓解。很多人误以为是“缺钙”或者“血液循环不好”，其实是腰椎在发出警告。
如何自测？平躺，伸直腿，然后慢慢抬起一条腿，如果麻木加重，甚至放射到脚，那腰椎很可能有问题。
怎么办？避免久坐，每天做核心训练，比如平板支撑、靠墙深蹲，增强腰椎稳定性。如果症状严重，及时就医，必要时做影像检查，判断是否需要治疗。
6. 手脚麻木，别拖到无法挽回手麻、脚麻，很多人习惯性忽略，认为“休息一下就好了”。问题是，真正大的疾病从来不会一开始就“剧烈疼痛”，它们往往是用这种“小信号”提醒你。
如何保护神经，避免麻木？
保持良好坐姿，减少低头时间，保护颈椎和腰椎控制血糖和血压，防止神经损伤和血管堵塞适量运动，促进血液循环，避免久坐不动补充B族维生素，保护神经健康戒烟戒酒，减少血管损伤
身体的每一个信号，都值得你去重视。别等到真正病倒了，才后悔当初没有好好听它的“求救”。
参考文献
《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》中华医学会糖尿病学分会
《中国卒中防治报告（2022）》国家卫生健康委员会
《颈椎病诊断与治疗指南（2023）》中华医学会骨科学分会
