你是否曾经学别人，盲目跟风，尝试了各种运动方式，却发现自己并没有变得更健康，反而身心疲惫了？那么，什么样的运动才是合理的锻炼呢？今天，我们就来探讨一下这个问题吧！

首先，合理的运动应该是根据个人的身体状况和健身目标来制定的。比如，如果你是初学者，那么应该选择低强度的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，逐步增加锻炼强度和时间。

而对于想要增肌的人来说，重量训练则是必不可少的。因为增肌需要进行抗阻力的力量锻炼才行，如初学者可以从俯卧撑、引体向上、徒手深蹲等动作开始练起，并逐渐提升难度。

其次，锻炼的频率也非常重要。对于低强度的有氧运动，可以天天锻炼，刚开始时间不宜太长；而力量健身，则每周进行三到五次的锻炼是比较合理的，既能保证身体有足够的恢复时间，又能达到锻炼的提升效果。

另外，锻炼时的姿势和呼吸方法也是非常重要的。正确的动作和善于用呼吸，可以有助于锻炼，避免受伤。如果你不确定自己的锻炼方式是否正确，就要及时寻求专业教练的指导，以免让错误的姿势误导锻炼效果。

总之，合理的锻炼应该是科学、全面、个性化的。通过一段日子的正确锻炼，应该可以明显看到自己的身体更健美、更有活力；并且身体的各项健康指标也更好，这样的锻炼才是成功的！