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“哎呀，徐大妈，你这肝不好，怎么还在吃鸡肉呢？”张大爷一边拿起门边的雨伞，一边关切地看着徐大妈那盘香喷喷的鸡肉。

徐大妈正在家里的餐桌前大快朵颐，闻言却是一愣。

她瞥了一眼自家餐桌上的炸鸡，皮脆肉嫩，真是让人垂涎三尺。

张大爷的话倒是让她意识到了，自己确实有点肝脏方面的问题，看来得好好关注一下了。

刚好，她明天有计划去医院做体检，所以打算到时顺便咨询下医生，看看自己这情况是怎么回事。

第二天，阳光明媚，徐大妈早早地来到了市中心的医院，挂了号就直奔内科。

在诊室里，医生正在仔细查看她的病历，徐大妈忍不住问道：“医生，我有点肝功能不好，可我特别喜欢吃鸡肉，这会不会有什么大问题？”

医生抬起头，推了推眼镜，语重心长地说：“徐大妈，饮食习惯确实对肝脏健康影响很大。”

“特别是像您这样已经有肝功能不全的病情，更是需要注意。”

“如果您不想让情况更加严重，这三件事您必须要注意。”

医生再次补充道：“我们须留意那些高脂肪的食物。”

“很多人都认为吃肉多会更健康，但对于肝脏不好的人来说，过多的脂肪会加重肝脏的负担。”

“过多的脂肪摄入不仅会导致肝脂肪过多，还可能发展成为非酒精性脂肪肝疾病。”

“而鸡肉虽然是比较好的蛋白质来源，但如果选的是皮肉部分，那脂肪含量就高多了。”

“你可以挑点精瘦肉，比如鸡胸肉，然后呢，最好是用水煮熟或者蒸着吃，这样比较健康。”

徐大妈一边点头一边追问：“那还有别的建议吗？”

医生继续说：“第二，适量的运动非常关键。”

“不要以为肝脏出了问题就不能动了，恰恰相反，适当的体育活动可以帮助提高肝功能，加速体内代谢。”

“当然，运动量不宜过大，以免过度劳累，每天坚持走步或者是做做轻松的家务活都是不错的选择。”

“最后一件事就是避免酒精。”

医生的语气突然严肃了起来，“酒精对肝脏的伤害是非常大的，即使是小量的酒精，对于肝功能不全的人也可能造成不可逆的损伤。”

“其实啊，不少得了肝病的人，就是因为戒不了酒，结果病情越来越严重。”

在徐大妈回家的路上，她心里一直在盘算着医生的建议。

她决定从今天开始改变自己的饮食习惯，但同时她也在想，除了医生说的那三点之外，还有没有其他方法可以帮助自己的肝脏更健康。

回到家后，徐大妈在网上搜索了许多关于肝脏健康的资料，她看到了一个很少被提及的观点：提高睡眠质量可以显著改善肝功能。

她记得医生并没有提及睡眠的问题，这让她颇为好奇。

徐大妈决定在下次去医院时再次咨询医生。

不久后，她坐在同一家医院的诊室里，面对面地问医生：“医生，我听说改善睡眠也能帮助肝脏健康，这是真的吗？”

医生看着徐大妈好奇的眼神，微笑着解释道：“确实，徐大妈，很多人可能没意识到，睡眠和肝脏健康其实是挺有关系的。”

“到了晚上，大家都睡得香香的，可肝脏还在那儿辛勤工作呢，它得忙着帮我们的身体排毒，还得修复那些受损的地方，一整夜都忙个不停。”

“如果咱们睡不好，这些重要工作就做不好，肝脏的负担就重了。”

他顿了顿，继续说：“研究也发现，如果睡眠持续不足，肝里的脂肪就会越积越多，长此以往，肝炎都可能找上门来。”

“所以说啊，保证每晚能睡上七到八个小时，而且睡得香，这对肝脏的健康特别重要。”

徐大妈此时已经意识到了睡眠的重要性，急切地问道：“那咱该怎么办才能睡个好觉呢？”

医生笑着回答：“徐大妈，改善睡眠质量其实也不难。”

“首先得规律作息，每天固定时间睡觉和起床，晚上少吃刺激的东西，比如咖啡、辣椒这些，这些东西容易让人兴奋，影响睡眠。”

“还得把卧室弄得舒舒服服的，别让温度太高，灯光也要调得柔和一些，这样能帮咱们更快地进入梦乡，睡得也更沉更香。”

徐大妈听得津津有味，回家后开始按照医生的建议调整自己的睡眠习惯。

几周后，她发现自己不仅晚上睡得更沉了，而且白天也感觉精神充沛，再次去医院检查时，医生告诉她肝功能的指标有了明显的改善。

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[1]周美琴.胆红素吸附联合血浆置换对重症肝衰的治疗效果观察,智慧健康,2023-10-25