心流也叫最优体验，反义词为精神熵（无序的量被称为“熵”，一切自发的物理过程，都是熵增加的过程。精神熵指的是混乱的自我，以及内心无序的状态）。

心流指的是一种将大脑注意力毫不费力地集中起来的状态，这种状态使人忘记时间的概念，忘掉自我，也忘掉自身的问题。

有哪些方法能够帮助我们快速进入心流状态呢？

单任务进程

人的注意力是有限的，需要同时注意的任务越多，耗费的反应时间就越长。一心多用会损害我们的注意力，因此我们要学会一次只做一件事。专注是一种长期培养的习惯，而不是一种因人而异的天赋差异。现代社会信息爆炸，更加要求我们一次只做一件事。

做喜欢的事

增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情。大脑的奖赏机制与多巴胺的分泌有关，我们之所以热衷于性、食物、刺激感等等事物，就是因为大脑分泌多巴胺之后，会让人感到愉快。

因此，面对不喜欢的事情，就要学会刺激多巴胺，建立正向联结。

以阅读为例，喜欢阅读的人比较少，想要变得喜欢阅读，就可以在获得新知识时，人为地感到愉快，并且多加鼓励自己、赞美自己、赞美知识。长此以往，就会将读书和多巴胺分泌联系到一起。